khloe kardashian avant regime

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Avec d’options de régime à choisir de, il être difficile de trouver un plan de perte essentiel pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée avantages et inconvénients de plusieurs des régimes plus populaires et a rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est fondé sur un principe connu par-dessous le nom de jeûne déréglé (FI), sur lequel vous mangez normalement pendant 5 jours selon semaine et jeûnez 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 a comparé dame soumises à un régime 5:2 à celui soumises à un régime méditerranéen.

Un plus grand nombre de personnes ont égaré plus de 5 % de poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la sensibilité et spécificité à l’insuline étaient meilleures avec le régime 5:2.

Mais la perte de poids pour le régime 5:2 et le régime était généralement similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours chez semaine être plus réalisable que 7 jours, donc vous pouvez être plus susceptible de persévérer avec ce façon de manger et de perdre du poids avec succès.

Deux jours pendant semaine, un régime alimentaire restreint peut entraîner une réduction plus importante de la graisse corporelle, de l’endurance à l’insuline et d’autres maladies chroniques.

Inconvénients

Les jours sans réserve ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi restreint à propos de votre consommation de calories, vous devez quand même établir des choix sains et être physiquement actif.

Il y a un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de bondir des repas vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des mortifications de tête et de la difficulté à vous concentrer, ce qui affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres problèmes signalés sont des troubles du et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen facile de réduire l’apport calorique. Il existe de nombreuses traduction de ce régime, à qui certaines sont moins sûres que d’autres.

De grandes études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit beaucoup sujets ainsi qu’à sont menées sur des animaux.

Si vous choisissez de suivre ce régime, choisissez un plan fondé sur des données probantes, basé sur une alimentation salubre et équilibrée et rédigé dans un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter carences nutritionnelles, la stress hydrique et la suralimentation les jours non jeûne.

N’essayez onques de proroger ou de bondir des repas dans l’hypothèse ou vous êtes enceinte, si vous aviez eu ou êtes sujette à des troubles alimentaires ou si vous êtes diabétique.

Régime Dukan khloe kardashian avant regime

Le régime Dukan est un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Il n’y a pas de limite afin que vous avez la possibilité manger pendant les 4 intervalle du plan, pourvu que vous respectiez la logique du plan.

Pendant la époque 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est fondé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines comme le poulet, la dinde, œufs, le poisson et les produits laitiers dépourvu gras.

C’est pour une moyen de 5 jours pour une perte essentiel rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une peu de son d’avoine.

Contrairement en or régime Atkins, la ère 1 de Dukan interdit les légumes et restreint sérieusement les graisses. Les 3 prochaines morceau du plan prévoient l’introduction graduelle de quelques-uns fruits, légumes et glucides, et peut-être de achevés aliments.

L’objectif est une perte considérable graduelle allant même 2 lb chez semaine et de promouvoir la maîtrise du poids à long terme.

Il n’y est pas de limite de temps pour la période finale, qui consiste à prendre autrefois de protéines une fois chez semaine et à écrire de l’exercice régulièrement.

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Avantages

Vous pouvez perdre du poids pas mal rapidement, ce qui peut être motivant. C’est un régime très juste et prescriptif, que plusieurs individus aiment. C’est facile à suivre et vous avez pas besoin de calculer aliments ni de compter calories.

À les aliments faibles en gras, faibles en tête et riches en protéines, il n’y est ne pas restriction relativement à la quantité que vous pouvez manger pendant vos deux premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous pouvez ressentir des effets secondaires telle que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à l’évacuation des glucides.

Le manque de céréales complètes, de légumes dans originel stades de la façon de se nourrir pourrait causer des problèmes telle que la constipation.

Verdict BDA

Une perte important rapide peut être motivante, mais elle se trouve être insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu dans le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de fibres de son d’avoine.

Il y a un danger que ce type de régime alimentaire se renforce votre risque de problèmes de santé à long terme dans l’hypothèse ou vous ne respectez pas règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans âge initiales, il y a ainsi un risque que vous vous ennuyiez rapidement et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, aussi connu désavantage le nom de régime de le mec des cavernes, se compose d’aliments qui peuvent être chassés et pêchés (comme la viande et de mer) et pourquoi pas récoltés (comme œufs, les noix, les graines, fruits, les légumes, herbes et les épices).

C’est un régime basé sur les prétendues habitudes alimentaires de à nous ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, avant le développement de l’agriculture, il est grossièrement 10.000 ans.

Cela veut dire que céréales, y compris le blé, les produits laitiers, le sucre raffiné, pomme de terre – mais aussi tout ce qui est transformé et pourquoi pas additionné de caractère – ne sont strictement pas d’or menu.

Il n’y a pas de “paléo-régime” officiel, cependant on le considère généralement tel que un régime nécessiteux en glucides et protéines, avec quelques révolution dans la consommation de glucides et de viande.

Les tenant du paléo-régime disent qu’il est question d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à baisser votre va vraiment diabète, de cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La la majorité des études sur votre façon de manger de type paléo sont de abrégé taille, et des étude à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante dans l’hypothèse ou elle se trouve être aussi performante que certaines individus le prétendent et pourquoi pas non.

Un examen des études en cours en 2015 est révélé des faits modérées d’amélioration de la santé à court terme et de perte de poids.

Il est conclu que même si glucides modestes, les gras plus sains et la réduite en sel étaient bénéfiques, il était moins clair si la restriction aliments à levain entiers et les produits laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en graisses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous à perdre du poids.

L’alimentation est pas mal simple et n’implique pas de compter calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui redonner votre alimentation plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de à nous ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des postulat éclairées, et ses affirmations santé manquent de preuves scientifiques.

La la majorité des version du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui voltampère à l’encontre des instructions de santé actuels sur la consommation de viande.

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De multiples traduction interdisent les articles laitiers et les céréales complètes, qui font partie d’une alimentation sain et équilibrée. À moins que ce ne admettons pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation.

L’élimination de groupes d’aliments sans substitution soigneuse entraîner des carences nutritionnelles.

Le régime paléo peut être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La la majorité des interprétation du paléo-régime excluent les principaux groupes alimentaires, ce qui se renforce le risque de carences nutritionnelles, à moins que des commutation soigneuses ne soient faites et que des compléments alimentaires ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire est plusieurs aspects positifs, ainsi une version adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – tel que céréales complètes, les produits laitiers et légumineuses – serait un meilleur choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il y a ainsi un risque que vous vous ennuyiez rapidement et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter progressivement d’activité plutôt que prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins khloe kardashian avant regime

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler les graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première temps du régime, conçue pour une perte considérable rapide, vous suivez un régime protéines, total matières grasses, et également une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte grand sera probablement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation a l’intérieur du but de déterminer ce que est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La époque 1 est conçue pour vous aider à perdre jusqu’à 15 lb en 2 semaines, puis de 2 à 3 lb pendant la âge 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids pas mal rapidement, ce qui peut être motivant.

Le régime alimentaire encourage également les gens à éliminer la plupart des glucides l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage mayonnaise, c’est l’un des régimes qui plaît le plus aux hommes.

Inconvénients

Les problèmes initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, la nausée et la engorgement causées pendant l’élimination des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées peut augmenter le péril de cardiaques, et la recommandation d’ajouter du goût suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande rouge et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, semblable le conseil d’ajouter du sel. Tout cela voltampère à l’encontre des instructions actuels en fait de santé.

Certains pourraient encore trouver cela compliqué et fastidieux, cependant la promesse d’une perte de poids rapide majuscule en attirer et en motiver certains.

Régime antiacide

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que régimes modernes font que corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide dans le corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont aussi été attribués à des comme l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant ne pas certificat scientifique à l’appui de ce affirmation.

Le régime alimentaire consiste à baisser la consommation d’aliments acidogènes tel que la viande, le blé et autres céréales, le sucre raffiné, les produits laitiers, la caféine, l’alcool et les aliments transformés or chance des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit selon une abondance de et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous pouvez modifier l’acidité crayon (pH) de votre corps en votre alimentation.

La perte grand observée chez les personnes qui apprécient est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de fruits légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et de l’alimentation transformés, ce qui est la comparateur en matière de conseils de perte de poids saine.

Avantages

Le régime alimentaire contient beaucoup de bon conseils pour manger sainement, comme diminuer la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et les aliments transformés, et manger plus de et légumes, de noix, de graines et de légumineuses.

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Cela veut dire que vous éliminerez les aliments que vous mangez normalement et les remplacerez en des choix plus sains, ce qui réduira également votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son dividende d’acidité, qu’est-ce que que soit le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers tel que le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, il n’est onques bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on et ce que l’on ne pas manger avec le régime alimentaire prendre beaucoup de temps, strictement en or début.

Verdict BDA

La théorie de la diététique alcaline est que la consommation de divers aliments peut aider à maintenir les quantités d’acidité idéaux de l’organisme pour développer la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) quel que va pour ça l’aliment que nous mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé en ne pas preuve. Toute perte considérable est probablement due or fait que vous faites attention afin que vous mangez, en réduisant les aliments riches en gras et en sucre ainsi que calories en général.

Diète de plage du sud khloe kardashian avant regime

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) mûr à l’origine pour persévérant cardiaques aux États-Unis.

Il n’y est pas de compte de calories et pas de limites portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations chaque jour et à suivre un programme d’exercices. Les individus qui ont plus de 10 lb à perdre se décident en la cycle 1.

Il convient d’un régime de perte important rapide de 2 semaines dans lequel vous mangez des protéines maigres, y accepté de la viande, du poisson la volaille, mais aussi des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits or cours des durée 2 et 3, ce qui encourage une perte gros graduelle et durable.

Avantages

Si vous pouvez éviter la âge 1 et commencer la temps 2, il y a réduction des borne a l’intérieur du reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la phrase 1, votre façon de manger suit largement les principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il est recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes glucides à faible IG.

Inconvénients

Les restriction sévères de la temps 1 vous faible et vous enlever certaines vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous pouvez ressentir des problèmes tel que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les deux premières semaines sont plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés par le fait que ce régime promet une perte grand aussi importante – même 13 lb – au cours des de de de deux ans ans ans premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une partie de la perte gros comprendra de l’eau et des glucides, qui seront intégraux de deux ans remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une fois la période lettrine terminée, ce que vous mettez dans votre assiette suit principes de base d’une alimentation saine et devrait vous fournir nutriments dont vous avez besoin pour rester en santé.

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