julia roberts regime

julia roberts regime

Perdre du poids rapidement c'est possible. Grâce à SlimJet stimulez votre métabolisme en continue sans pratiquer de sport intense. 60% de promo seulement aujourd'hui !
PROFITER DE LA PROMO



































Avec tant d’options de régime à choisir de, il peut être difficile de trouver un plan de perte considérable pour vous convenir.

Pour vous aider, la British Dietetic Association (BDA) s’est penchée avantages et inconvénients de divers des régimes les plus populaires et a rendu son verdict.

Régime 5:2

Le régime 5:2 est fondé sur un principe connu au-dessous le nom de jeûne asymétrique (FI), dans lequel vous mangez normalement pendant 5 jours chez semaine et jeûnez sur les 2 autres.

Les données probantes sur l’efficacité du régime 5:2 sont limitées en comparaison avec d’autres types de méthodes de perte de poids.

Une étude réalisée en 2013 a comparé les femmes soumises à un régime 5:2 à celle soumises à un régime méditerranéen.

Un plus grand nombre de individus ont perdu plus de 5 % de leur poids avec le régime 5:2, et la perte de graisse corporelle et la sensibilité et spécificité à l’insuline étaient meilleures avec le régime 5:2.

Mais la perte de poids quant à régime 5:2 et le régime méditerranéen était généralement similaire.

Avantages

S’en tenir à un régime pendant 2 jours dans semaine être plus réalisable que 7 jours, ainsi vous pouvez être plus susceptible de persévérer avec ce façon de manger perdre du poids avec succès.

Deux jours chez semaine, un régime alimentaire restreint peut occasionner une réduction plus importante de la graisse corporelle, de l’endurance à l’insuline et d’autres chroniques.

Inconvénients

Les jours sans réserve ne sont pas synonymes de festins illimités. Bien que vous n’ayez pas besoin d’être aussi étiré à propos de votre consommation de calories, vous devez lorsque même provoquer des choix sains et être physiquement actif.

Il y a un risque que vos journées de restriction alimentaire ne soient pas équilibrées sur le plan nutritionnel.

Le fait de cabrioler des repas vous donner des étourdissements, de l’irritabilité, des ennuis de tête et de la difficulté vôtre concentrer, ce qui affecter votre travail et vos autres tâches quotidiennes.

D’autres problèmes signalés sont des troubles du et de la somnolence diurne, la mauvaise haleine et la déshydratation.

Verdict BDA

Le 5:2 est un moyen simple de atténuer l’apport calorique. Il existe de nombreuses versions de ce régime, desquels certaines sont moins sûres que d’autres.

De nombreuses études sur la FI sont de courte durée, portent sur un petit nombre de sujets ou bien sont menées sur des animaux.

Si vous choisissez de suivre ce régime, décidez un plan fondé sur des données probantes, basé sur une alimentation saine et équilibrée et rédigé parmi un diététicien, tel que le “régime des 2 jours”.

Il est essentiel pour votre santé d’éviter carences nutritionnelles, la stress hydrique et la suralimentation les jours non jeûne.

N’essayez des fois de proroger et pourquoi pas de franchir des repas si vous êtes enceinte, si vous avez eu ou bien êtes sujette à des troubles alimentaires ainsi qu’à si vous êtes diabétique.

Régime Dukan julia roberts regime

Le régime Dukan est un régime nécessiteux en glucides et riche en protéines. Il n’y a pas de limite à ce que vous avez la possibilité manger pendant 4 stade du plan, pourvu que vous respectiez la logique du plan.

Pendant la époque 1, vous suivez un régime protéiné maigre strict. Ceci est fondé sur une liste de 72 aliments raisonnablement faibles en gras et riches en protéines comme le poulet, la dinde, les œufs, le poisson et les produits laitiers dépourvu gras.

C’est pour une moyen de 5 jours pour une perte essentiel rapide. Les glucides sont interdits, sauf pour une petite quantité de son d’avoine.

Contrairement au régime Atkins, la âge 1 de Dukan interdit les légumes et restreint sérieusement les graisses. Les 3 prochaines durée du plan prévoient l’introduction graduelle de quelques-uns fruits, légumes et glucides, et pourquoi pas de totaux les aliments.

L’objectif est une perte grand graduelle allant à 2 lb selon semaine et de promouvoir la gestion du poids à long terme.

LIRE  regime thonon et regles

Il n’y a pas de limite de temps pour la phase finale, qui consiste à prendre autrefois de protéines jadis par semaine et à effectuer de l’exercice régulièrement.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids très rapidement, ce qui être motivant. C’est un régime très étiré et prescriptif, que certaines individus aiment. C’est facile à suivre et vous ne possédez pas besoin de balancer les aliments ni de compter calories.

À les aliments faibles en gras, faibles en cÅ“ur et riches en protéines, il n’y a aucun restriction quant à la quantité que vous pouvez manger pendant vos deux premières semaines.

Inconvénients

Au début du régime, vous pouvez ressentir des problèmes tel que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie et nausées dues à l’évacuation des glucides.

Le manque de céréales complètes, de légumes dans liminaire stades de votre alimentation pourrait causer des problèmes telles que la constipation.

Verdict BDA

Une perte important rapide être motivante, cependant elle est insoutenable et malsaine. Le régime Dukan n’est pas équilibré sur le plan nutritionnel, ce qui est reconnu en le fait que vous avez besoin d’un supplément vitaminique et d’un supplément de sous forme de son d’avoine.

Il y est un danger que ce type de régime alimentaire se renforce votre risque de problèmes de santé à long terme dans l’hypothèse ou vous ne respectez pas règles.

Le régime alimentaire manque de variété dans phase initiales, il y a ainsi un risque que vous vous ennuyiez et que vous abandonniez.

Régime Paléo

Le régime paléo, aussi connu au-dessous le nom de régime de l’homme des cavernes, se compose d’aliments qui peuvent être chassés et pêchés (comme la viande et fruits de mer) ainsi qu’à récoltés (comme les œufs, noix, les graines, fruits, les légumes, herbes et épices).

C’est un régime basé sur les prétendues habitudes de à nous ancêtres chasseurs-cueilleurs du Paléolithique, avant le développement de l’agriculture, il y a grossièrement 10.000 ans.

Cela signifie que les céréales, y admis le blé, les articles laitiers, le sucre raffiné, les pommeau de terre – ainsi que tout ce qui est transformé ou bien additionné de dieu – ne sont strictement pas or menu.

Il n’y est pas de “paléo-régime” officiel, par contre le considère généralement comme un régime indigent en glucides et riche en protéines, avec plusieurs transmutation dans la consommation de glucides et de viande.

Les camarade du paléo-régime disent qu’il s’agit d’un régime alimentaire sain à long terme qui peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre peut diabète, de maladies cardiaques, de cancer et d’autres problèmes de santé.

La la majorité des études sur ce que vous manger de type paléo sont de succinct taille, et des recherches à plus long terme sont nécessaires pour montrer de façon concluante dans l’hypothèse ou elle est aussi performante que certaines individus le prétendent ou bien non.

Un examen des études en cours en 2015 a révélé des évidences modérées d’amélioration de la santé à court terme perte de poids.

Il a décidé que bien que glucides modestes, les gras plus sains et la réduite en mentalité étaient bénéfiques, il était moins clair si la restriction sur les aliments à levain entiers et les articles laitiers était bénéfique.

Avantages

Le régime paléo vous encourage à manger moins d’aliments transformés, moins d’aliments riches en matières grasses et en sucre (tels que gâteaux, biscuits, chips) et plus de et légumes.

Réduire votre consommation d’aliments riches en calories réduira votre apport calorique et vous aidera à perdre du poids.

L’alimentation n’a ne été aussi simple et n’implique pas de compter les calories. Certains régimes sont plus souples, ce qui remettre votre diététique plus facile à suivre et augmenter vos chances de succès.

Inconvénients

Il n’existe pas de données précises sur le régime alimentaire de à nous ancêtres de l’âge de pierre, de sorte que le régime paléo est en grande partie fondé sur des hypothèse éclairées, et ses affirmations santé manquent de preuves scientifiques.

La bon nombre des traduction du régime encouragent à manger beaucoup de viande, ce qui voltampère à l’encontre des recommandations de santé actuels sur la consommation de viande.

De nombreuses traduction interdisent les produits laitiers et céréales complètes, qui font partie d’une alimentation sain et équilibrée. À moins que ce ne mettons pour des raisons médicales, il n’est pas nécessaire d’éliminer des groupes entiers de votre alimentation.

LIRE  sandwich de regime

L’élimination de groupes d’aliments sans substitution soigneuse entraîner des carences nutritionnelles.

Le régime paléo être cher. Par exemple, il préconise de ne manger que de la viande nourrie à l’herbe.

Verdict BDA

La la majorité des traduction du paléo-régime excluent les principaux groupes alimentaires, ce qui augmente le péril de carences nutritionnelles, à moins que des changement soigneuses ne soient faites et que des compléments alimentaires ne soient nécessaires.

Le régime alimentaire est quelques frime positifs, donc une version adaptée qui n’interdit aucun groupe d’aliments – tels que céréales complètes, les produits laitiers et les légumineuses – serait un premier choix.

Le régime alimentaire manque de variété, il ainsi un risque que vous vous ennuyiez rapidement et que vous abandonniez. Si vous voulez copier vos ancêtres paléolithiques, il vaut mieux imiter niveau d’activité au lieu prétendue alimentation.

Nouveau régime Atkins julia roberts regime

Le régime Atkins promet de transformer votre corps en une machine à brûler graisses. La théorie est qu’en vous privant de glucides, votre corps commencera à brûler des graisses pour l’énergie.

Pendant la première temps du régime, conçue pour une perte de poids rapide, vous suivez un régime riche en protéines, sans restriction sur les matières grasses, mais aussi une allocation quotidienne de 20 à 25 g de glucides.

Au cours des 3 prochaines phases, la perte considérable sera vraisemblablement plus graduelle et l’exercice régulier est encouragé.

Plus de glucides sont introduits dans votre alimentation a l’intérieur du but de déterminer qu’est-ce que est votre apport idéal en glucides pour maintenir un poids santé à vie.

La balancement 1 est conçue pour vous aider à perdre à 15 lb en 2 semaines, ensuite de 2 à 3 lb pendant la période 2.

Avantages

Vous pouvez perdre du poids super rapidement, ce qui peut être motivant.

Le régime alimentaire encourage aussi gens à éliminer la majorité des glucides l’alcool transformés. Avec sa diète de viande rouge, de beurre, de crème, de fromage et de mayonnaise, il est l’un des régimes qui plaît aux hommes.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, la nausée et la obturation causées en l’élimination des glucides, et la possibilité d’une consommation réduite de fibres.

L’apport élevé en graisses saturées peut augmenter le danger de cardiaques, et la recommandation d’ajouter du mentalité suscite des inquiétudes.

Verdict BDA

La quantité de viande transformée, de viande et de gras saturés dans ce type de régime alimentaire est un problème, tout comme le conseil d’ajouter du sel. Tout cela voltampère à l’encontre des explications actuels en fait de santé.

Certains pourraient encore trouver cela compliqué et fastidieux, par contre la promesse d’une perte considérable rapide capitale en attirer et en motiver certains.

Régime antiacide

L’alimentation alcaline est basée sur l’idée que régimes modernes font que notre corps produit trop d’acide. La théorie est que l’excès d’acide dans le corps est transformé en graisse, ce qui conduit à un gain de poids.

Les niveaux élevés d’acidité ont également été attribués à des comme l’arthrite, l’ostéoporose, la fatigue et les troubles rénaux et hépatiques. Il n’existe cependant ne pas déclaration scientifique à l’appui de ce affirmation.

Le régime alimentaire consiste à réduire la consommation d’aliments acidogènes tels que la viande, le blé et les autres céréales, le sucre raffiné, les articles laitiers, la caféine, l’alcool et les aliments transformés or faveur des “aliments alcalins”, qui réduisent l’acidité de l’organisme.

Cela se traduit en une abondance de et légumes. L’idée est qu’une alimentation alcaline aide à maintenir l’acidité de l’organisme à des niveaux sains.

Rien ne prouve que vous avez la possibilité modifier l’acidité dessin (pH) de votre corps par votre alimentation.

La perte essentiel observée chez les pratiquants est plus susceptible d’être le résultat d’une consommation abondante de fruits et de légumes et d’une réduction du sucre, de l’alcool et de l’alimentation transformés, ce qui est la équerrer en matière de conseils de perte considérable saine.

LIRE  regime de la pleine lune

Avantages

Le régime alimentaire contient beaucoup de bons conseils pour manger sainement, tel que réduire la consommation de viande, éviter le sucre, l’alcool et aliments transformés, et manger plus de et légumes, de noix, de graines légumineuses.

Cela signifie que vous éliminerez aliments que vous mangez normalement et les remplacerez chez des choix plus sains, ce qui réduira aussi votre apport calorique.

Inconvénients

Votre corps régule son communion d’acidité, quel que mettons le régime alimentaire. Lorsque vous réduisez votre consommation d’articles laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt, vous devez trouver d’autres substituts du calcium, il n’est onques bon d’éliminer un groupe alimentaire entier.

Se familiariser avec ce que l’on peut et ce que l’on ne peut pas manger avec le régime alimentaire prendre beaucoup de temps, absolument d’or début.

Verdict BDA

La théorie de la façon de se nourrir alcaline est que la consommation de divers aliments aider à maintenir les volumes d’acidité idéaux de l’organisme pour stimuler la santé générale.

Mais le corps maintient soigneusement son équilibre de pH (appelé homéostasie) qu’est-ce que que soit l’aliment que mangeons.

Le régime alimentaire n’est étayé parmi pas de preuve. Toute perte considérable est probablement due en or fait que vous faites attention à ce que vous mangez, en réduisant les aliments riches en gras et en sucre mais aussi calories en général.

Diète de plage julia roberts regime

Le South Beach Diet est un régime à faible indice glycémique (IG) formé à l’origine pour débonnaire cardiaques aux États-Unis.

Il n’y est pas de compte de calories et pas de limites portions. On vous encourage à manger 3 repas et 2 collations journalièrement et à suivre un programme d’exercices. Les individus qui possèdent plus de 10 lb à perdre commencent en la phase 1.

Il s’agit d’un régime de perte gros rapide de 2 semaines dans lequel vous mangez des protéines maigres, y toléré de la viande, du poisson et de la volaille, mais aussi des légumes à faible IG et des lipides insaturés.

Les glucides à faible IG sont réintroduits au cours des temps 2 et 3, ce qui facilite une perte considérable graduelle et durable.

Avantages

Si vous avez la possibilité éviter la âge 1 et commencer la période 2, il un soulagement de la bornage dans le reste du plan que dans d’autres régimes populaires.

Après la phase 1, votre alimentation suit largement principes de base d’une alimentation saine. Aucun groupe alimentaire important n’est éliminé et il est recommandé de consommer beaucoup de fruits, de légumes glucides à faible IG.

Inconvénients

Les borne alimentaires sévères de la stade 1 vous faible et vous ruiner plusieurs vitamines, minéraux et fibres.

Au début, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que mauvaise haleine, sécheresse de la bouche, fatigue, étourdissements, insomnie, nausées et constipation.

Verdict BDA

Les deux premières semaines sont les plus difficiles à passer. Nous sommes préoccupés pendant le fait que ce régime promet une perte essentiel aussi importante – à 13 lb – au cours des de de deux ans ans premières semaines.

Mais il n’y aura pas que de la graisse : une fraction de la perte grand comprendra de l’eau et des glucides, qui seront complets deux remplacés lorsque vous commencerez à manger plus normalement.

Une la balancement lettrine terminée, la façon de se nourrir suit principes de base d’une alimentation sain et devrait vous fournir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en santé.

julia roberts regime
4.9 (98%) 32 votes
 
Rate this post