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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer aliments riches en gras dans des aliments faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratis sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que les fruits, légumes, les pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres supérieur sains, comme le lait, le fromage, céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, désigné Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre palier d’activité, mais aussi une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste de l’alimentation gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, elles sont sans restriction, ce qui limiterait rempli perte gros dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, cependant en laconique quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, par contre la similitude avec l’expression “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas aimer tout le monde. Le programme virtuels peut aider à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie et de remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y accepté beaucoup de fruits légumes.

Les membres se font une idée de l’alimentation qui ont une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire jennifer hudson regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations tous jours à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou axe de secours de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas par jour, jusqu’à 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de remplacement de repas peuvent être efficientes fiables pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les articles éliminent devinette du contrôle des tranche et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, par contre on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À toutes seules seuls, régimes de secours de repas ne contribuent guère à éduquer les gens sur habitudes alimentaires et à modifier comportement.

Il y a un peut remettre le poids autrefois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ quotidien de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de achevés jours.

LighterLife régime alimentaire

Les épure de perte grand LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des avis hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas tous jours – constitués de shakes, soupes, nautique ou broche – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux dont l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture chez jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les maquette de repas peuvent occasionner une perte essentiel très rapide, et il est conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous allez pouvoir effectuer des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ainsi qu’à de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les problèmes initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, les nausées et la engorgement en réduisant les glucides et fibres.

Survivre avec un régime limité de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, mais elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est soupçon de différence entre un VLCD mais aussi une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling s’avérer efficaces pour plusieurs personnes – particulièrement ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé en raison de poids et qui sont calmement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez moins de 600 calories dans jour, vous devriez être moins service de garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire jennifer hudson regime

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons relativement à teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous pouvez utiliser comme bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous avez la possibilité manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est affublé sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il y a beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte de poids saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de écoulement à long terme. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre à 2 livres parmi semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre fortuit de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour divers que le comptage calorique et moins étroit que les autres plans.

Il y a aussi un support online et des attention mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à établir vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à offrir de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et d’excellentes source de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre ainsi qu’à les œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intégral et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et seconder de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est habillé sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories dans le but de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les listing convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ainsi qu’à ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % ainsi qu’à moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte important sur internet offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour exhaustifs les niveaux de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte grand au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de goût de vie. La durée de votre participation or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant mis sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telle que le riz, céréales, les pâtes et fèves or lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à totaux âges, toutes les tailles et toutes capacités offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens sortent avec leurs jarre à portions, ce qui veut dire que le contrôle des dose être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les schéma d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la contrôle du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre jennifer hudson regime

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne essentiellement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les diagramme exigent habituellement que vous supprimiez aliments et boissons riches en sucres libres, comme les boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains plans prévoient l’évacuation des glucides moins toutes leurs tournures – sucre libre, féculents et – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une idée étant donné que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il aider de s’habituer à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier les étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi atténuer la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, biscotte et gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de plusieurs des produits à base de sucre de secours recommandés dans certains dessin dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le friandise : ce sont encore complets des sucres.

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