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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte gros de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras par de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, les légumes, pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils peuvent être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres personnes minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan à été conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, convoqué Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre marche d’activité, et également une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, car elles sont dépourvu restriction, ce qui limiterait intégral perte considérable si vous dépassiez vos besoins caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en abrégé quantités. Ils sont connus dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent abattis à partager leurs réussites, leurs idées et recettes entre eux, mais elles ne pas aimer tout le monde. Le programme sur internet être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible en énergie remplissage aider à promouvoir une alimentation saine, variée et équilibrée, y reçu beaucoup de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui ont une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire gateau special regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de changement de repas pour individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette de produits SlimFast.

Le plan recommande 3 collations journalièrement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien brin de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le contenu texte du site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une atteint, vous conseille de prendre 1 shake de secours de repas chez jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan à été élaboré pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres selon semaine.

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Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficaces pour aider certaines individus à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent devinettes du contrôle des morceau et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, mais on vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À eux seuls, les régimes de remplacement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y a un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ journalièrement de et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut aider pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien sur internet pour en apprendre davantage principes d’une alimentation saine et sur la façon de gérer aliments et boissons de radicaux jours.

LighterLife régime alimentaire

Les organigramme de perte essentiel LighterLife combinent un régime très hypocalorique (VLCD) avec des explications hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les individus ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas chaque jour – constitués de shakes, soupes, navale ou tringle – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux de laquelle l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne anormal 5:2.

Les maquette de repas entraîner une perte essentiel pas mal rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez faire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, c’est ainsi une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture peut vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte essentiel rapide majuscule être motivante.

Inconvénients

Les effets secondaires initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, étourdissements, l’insomnie, nausées et la occlusion en réduisant glucides et les fibres.

Survivre avec un régime mince de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas pas mal amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte important rapide peut être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a pointe de différence entre un VLCD et une perte important conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs individus – en particulier ceux qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui implique de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories chez jour, vous devriez être envers surveillance médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire gateau special regime

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons versus leur teneur en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il est nécessaire essentiellement d’un régime à calories contrôlées dans lequel vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est revêtu sur l’activité physique et l’élection de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte grand saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentiel fournissent un soutien mais également une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de comportement à long terme. Le plan est élaboré pour vous aider à perdre même 2 livres en semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre casuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour certains que le comptage calorique et moins prohibitif que les autres plans.

Il y est aussi un support en ligne et des attention mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à instituer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le aisée comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à prendre des aliments de marque WeightWatcher.

Certains de l’alimentation à point zéro sont faibles en gras et de convenables sources de protéines, et être très rassasiants.

Mais bien que divers puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le chapon maigre ou œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique entier et ne devraient donc sensiblement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut secourir de base à des changements à long terme dans les habitudes alimentaires.

L’approche des groupes secondaire aider à garder gens motivés et à éduquer sur la saine alimentation.

L’accent est revêtu sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et calories pour la contrôle du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les logiciel convenable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger des aliments contenant 5 % et pourquoi pas un soulagement de la matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur la toile offre une gamme d’outils vidéos couvrant cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour in extenso les volumes de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le nombre de calories et la taille des portions, ce qui peut vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de mode de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de l’alimentation telles que le riz, céréales, les pâtes et les fèves au lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à tous âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre afin que les gens sortent avec leurs pots à portions, ce qui veut dire que le contrôle des morceau peut être difficile tant s’en faut la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et les dessin d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est très utile pour la gérance du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre gateau special regime

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à éviter la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les charpente exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, les céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et les biscuits.

Certains organigramme prévoient la destruction des glucides sous-vêtement toutes tournures – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une bonne idée parce que, en tandis que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il aider de s’habituer à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait également baisser la en sucre du lait et des produits laitiers, des fruits et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, croquant et les gâteaux est une idée, par contre éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des fruits et des légumes, n’est pas une approche raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de certains des articles à base de sucre de secours recommandés dans plusieurs épure sans sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le affabilité : ce sont encore totaux des sucres.

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