éponge konjac c est quoi

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Il existe de nombreuses réussite différentes pour perdre du poids.

Cela comprend tous types de pilules, de médicaments compléments naturels.

On prétend qu’ils vous aident à perdre du poids, ainsi qu’à du moins qu’ils facilitent la perte gros en combinaison avec d’autres méthodes.

Elles ont tendance à agir dans le biais d’un ou plusieurs de ces mécanismes :

  • Réduire l’appétit, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous donne l’occasion de consommer un soulagement de la calories
  • Réduire l’absorption de nutriments tel que les graisses, ce qui vous fait absorber moins de calories
  • Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous fait brûler plus de calories

Voici 12 pilules et suppléments amaigrissants les plus populaires, revus par la science.

1. Extrait de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia est devenu populaire sur la terre entier après avoir été présenté dans l’émission Dr. Oz en 2012.

C’est un petit fruit vert, en forme de citrouille.

La peau du fruit renferme de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est le principe capital de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé sous forme de pilule de régime.

Comment cela fonctionne-t-il ? Des études sur les animalia montrent qu’il inhiber une enzyme produisant des graisses a l’intérieur du corps et augmenter les quantités de sérotonine, ce qui aider à atténuer fringales.

Efficacité : Une étude portant sur 130 personnes est comparé le garcinia à une pilule factice. Il n’y avait aucune différence important et pourquoi pas de pourcentage de graisse corporelle entre groupes (3).

Une revue de 2011 qui est examiné 12 études sur le garcinia cambogia est révélé qu’en moyenne, il provoquait une perte essentiel d’environ 0,88 kg sur plusieurs semaines (4).

Effets secondaires : Aucun effet secondaire grave n’a été signalé, mais plusieurs cas de troubles digestifs légers ont été signalés.

Conclusion : Même si le garcinia cambogia provoquer une perte gros modeste, effets sont si faibles qu’ils ne seront vraisemblablement même pas perceptibles.

2. Hydroxycut

L’Hydroxycut existe plus de dix ans et est aujourd’hui l’un des compléments de perte essentiel plus populaires au monde.

Il en existe plusieurs types, cependant courant est facilement dénommé “Hydroxycut”.

Comment ça marche : Il contient plusieurs ingrédients qui sont censés aider à la perte de poids, desquels de la caféine et plusieurs extraits de plantes.

Efficacité : Une étude a montré qu’il a permis de perdre 9,5 kilogramme sur une période durant une période de trois mois .

Effets secondaires : Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir de l’anxiété, de l’agitation, des tremblements, des nausées, de la diarrhée l’irritabilité.

Conclusion : Malheureusement, il n’existe qu’une unique étude là-dessus supplément et aucun donnée sur son efficacité à long terme. D’autres recherches sont nécessaires.

3. La caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus couramment consommée a l’intérieur du monde.

On la trouve naturellement a l’intérieur du café, le thé vert et le noir, et elle est ajoutée à beaucoup

de aliments et boissons transformés.

La caféine est un stimulant du métabolisme bien connu, et est souvent ajoutée aux compléments commerciaux de perte de poids.

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Comment agit : Des études à court terme ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses même 29 %.

Efficacité : Certaines études montrent également que la caféine peut occasionner une perte essentiel modeste chez l’homme.

Effets secondaires : Chez certaines personnes, des quantités élevées de caféine peuvent provoquer de l’anxiété, de l’insomnie, de la nervosité, de l’irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d’autres symptômes. La caféine fondée également une dépendance et atténuer la bonne qualité de votre sommeil.

Il n’est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément et pourquoi pas une pilule contenant de la caféine. Les excellentes sources sont le café de grande qualité et le thé vert, qui contiennent également des antioxydants et d’autres bienfaits pour la santé.

Conclusion : La caféine stimuler le métabolisme et stimuler la combustion des graisses à court terme. Toutefois, une tolérance aux effets peut fructifier rapidement.

4. Orlistat (Alli)

L’Orlistat est un médicament pharmaceutique, vendu en vente libre dessous le nom d’Alli, et sur ordonnance dessous le nom de Xenical.

Comment il fonctionne : Cette pilule amaigrissante agit en inhibant la dégradation des graisses dans l’intestin, ce qui vous permet de consommer un soulagement de la calories provenant des graisses.

Efficacité : Selon une vaste revue de 11 études, l’orlistat peut augmenter la perte grand de 2,7 kilo selon rapport à une pilule factice.

Autres avantages : Une étude est montré que l’orlistat réduisait légèrement la pression artérielle et le danger de hyperglycémie de type 2 de 37 %.

Effets secondaires : Ce médicament est beaucoup

de problèmes digestifs, des selles molles et huileuses, des flatulences, des selles fréquentes et difficiles à contrôler, et d’autres encore. Il peut aussi servir à une carence en vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K.

Il est généralement recommandé de suivre un régime indigent en graisses pendant la prise d’orlistat, afin de minimiser effets secondaires.

Il est intéressant de écrire qu’un régime nécessiteux en glucides (sans médicaments) s’est avéré aussi performante qu’un régime à faible teneur en graisses et orlistat combinés (16).

Conclusion : L’orlistat, également engagé Alli et pourquoi pas Xenical, réduire la quantité de graisse que vous absorbez du régime et vous aider à perdre du poids. Il est de nombreux effets secondaires, desquels plusieurs sont très désagréables.

5. Cétones de framboise

La cétone framboise est une substance présente dans les framboises, qui est responsable de leur odeur particulière.

Une version synthétique de la cétone framboise est vendue comme supplément pour la perte de poids.

Comment cela fonctionne-t-il ? Dans des cellules adipeuses isolées de rats, les cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les niveaux d’une hormone appelée adiponectine, que l’on croit liée à la perte de poids.

Efficacité : Il n’existe pas une étude sur les cétones de framboise chez l’homme, par contre une étude sur les rats utilisant des doses massives est montré qu’elles réduisaient l’usage de poids.

Effets secondaires : Ils peuvent mettre en état que vos rots sentent la framboise.

Conclusion : Il n’y a pas de attestation que cétones de framboise provoquent une perte important chez l’homme, et études sur lérot montrant efficacité ont utilisé des calcul massives.

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6. Extrait de café vert

Les source de café vert sont simplement des graine de café normaux qui n’ont pas été torréfiés.

Ils contiennent deux sujet censées aider à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique.

Comment ça marche : La caféine augmenter la combustion des graisses, et l’acide chlorogénique peut la dégradation des glucides dans l’intestin.

Efficacité : Plusieurs études humaines ont montré que l’extrait de origine de café vert peut aider les gens à perdre du poids.

Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2,5 kg de plus qu’un placebo, une pilule factice.

Autres avantages : L’extrait de principe de café vert aider à abaisser le annuité de sucre et à atténuer la pression artérielle. Il est aussi antioxydants.

Effets secondaires : Il peut provoquer mêmes problèmes que la caféine. L’acide chlorogénique qu’il renferme également provoquer des diarrhées, et certaines personnes être allergiques aux spore de café vert.

Conclusion : L’extrait de commencement de café vert peut provoquer une perte considérable modeste, cependant il faut garder à l’esprit que études ont été commanditées dans l’industrie.

7. Glucomannane

Le glucomannane est un type de que l’on trouve dans les racines de l’igname d’éléphant, aussi appelée konjac.

Comment ça marche : Le glucomannane absorbe l’eau et se gélifie. Il se “loge” dans votre intestin et facilite une sensation de satiété, vous aidant à manger moins de calories (27).

Efficacité : Trois études humaines ont montré que le glucomannane, associé à une alimentation saine, aider les gens à perdre de 3,6 à 4,5 kg en 5 semaines.

Autres avantages : Le glucomannane est une qui peut nourrir les bonnes bactéries de l’intestin. Il également diminuer la glycémie, le cholestérol sanguin et triglycérides, et est pas mal performante à l’encontre de la constipation.

Effets secondaires : Elle peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et interférer avec plusieurs médicaments oraux dans l’hypothèse ou elle est prise en même temps.

Il est important de prendre le glucomannane grossièrement une demi-heure repas, avec un verre d’eau. Si vous souhaitez l’essayer, Amazon en à brûle-pourpoint une sélection.

Vous trouverez dans ce texte un examen objectif du glucomannane.

Conclusion : Les études montrent systématiquement que la de glucomannane, lorsqu’elle est associé à une alimentation saine, peut aider les gens à perdre du poids. Elle entraîne également une amélioration de divers marqueurs de santé.

8. Meratrim

Le meratrim est un nouveau venu dans le secteur des pilules de régime.

Il est question d’une combinaison de deux extraits de plantes qui peuvent modifier le métabolisme des cellules adipeuses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On prétend qu’il fourni la multiplication des cellules adipeuses plus difficile, qu’il diminue la quantité de graisse qu’elles absorbent dans le sang et qu’il les aide à brûler les graisses stockées.

Efficacité : Jusqu’à présent, une étude est réalisée sur le méritrile. Au total, 100 individus obèses ont été soumises à un régime juste de 2000 calories, avec mettons du méritrile, soit une pilule factice (32).

Au bout de 8 semaines, le groupe Meratrim avait perdu 5,2 kilo et 11,9 cm de tour de taille. Ils avaient aussi amélioré leur qualité de vie et réduit intérêt de sucre, de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

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Effets secondaires : Aucun effet secondaire n’a été signalé.

Pour un examen détaillé du mératrim, compulser cet article.

Conclusion : Une étude a montré que le méritrile entraînait une perte essentiel et présentait un certain nombre d’autres avantages pour la santé. Cependant, l’étude a été financée dans l’industrie et des étude supplémentaires sont nécessaires.

9. Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un apport populaire dans de nombreux compléments pour la perte de poids.

En effet, de nombreuses études ont montré que le indispensable antioxydant qu’il contient, l’EGCG, aide à brûler les graisses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On pense que l’extrait de thé vert augmente l’activité de la noradrénaline, une hormone qui vous aide à brûler graisses (33).

Efficacité : De multiples études humaines ont montré que l’extrait de thé vert augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.

Effets secondaires : L’extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il contient en quelque sorte de caféine et provoquer des symptômes chez les individus sensibles à la caféine.

En outre, intégraux des avantages innombrables des raisons louables plus les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert devraient s’appliquer aussi à l’extrait de thé vert.

Conclusion : Le thé vert et l’extrait de thé vert augmenter légèrement la combustion des graisses, et peuvent vous aider à perdre de la graisse d’or phase du ventre.

10. Acide linoléique conjoint (CLA)

L’acide linoléique conjugué, ou CLA, est un complément de perte de graisse pas mal approuvé des années.

C’est l’un des acides gras trans les plus “sains”, et on le trouve naturellement dans quelques-uns aliments d’origine animale grasse tel que le fromage et le beurre.

Comment il agit : L’ALC diminuer l’appétit, stimuler le métabolisme et la dégradation de la graisse corporelle.

Efficacité : Dans une importante revue de 18 études différentes, l’ALC est provoqué une perte grand d’environ 0,2 livre (0,1 kg) chez semaine, pendant une période aller à 6 mois.

Selon un étude de 2012, l’ALC peut vous ôter presque 1,3 kilo de poids, comparé à une pilule factice.

Effets secondaires : L’ALC provoquer divers effets secondaires digestifs, et avoir des effets néfastes à long terme, contribuant potentiellement à la formation de graisse dans le foie, à la résistance à l’insuline et à l’augmentation de l’inflammation.

Conclusion : L’ALC est un complément performante pour la perte de poids, mais il peut avoir des effets nocifs à long terme. La fugace perte essentiel ne vaut pas le risque.

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