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Slimming World régime alimentaire

Le programme perte essentiel de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en de la nourriture faibles en gras.

Vous choisissez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments gratuits ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, comme fruits, légumes, les pâtes, les pommeau de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés en quantité illimitée.

Il y est d’autres extraordinaire sains, comme le lait, le fromage, céréales et le pain complet. Il n’y a pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez encore droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces lors de réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est conçu pour vous aider à perdre 1 à 2 lb en semaine. Vous pouvez également participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, intitulé Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre étape d’activité, mais aussi une réunion en groupe peut vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible teneur en énergie remplissage. Mais tout en suivant la liste de la nourriture gratuits, vous avez la possibilité choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait in extenso perte de poids dans l’hypothèse ou vous dépassiez vos attentes caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont toujours autorisés, par contre en écourté quantités. Ils sont connus par-dessous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, cependant la similitude avec le terme “péché” ne sera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes entre eux, mais elles ne pas plaire à tout le monde. Le programme online peut aider à d’autres.

La liste des aliments à faible teneur en énergie et de remplissage aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y pris beaucoup de fruits et de légumes.

Les abattis se font une idée de la nourriture qui possèdent une teneur actif plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation sain à long terme.

SlimFast régime alimentaire diete efficace et rapide

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de secours de repas pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la gamme d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations quotidiennement à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ou bien barres de changement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes sur le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de substitution de repas en jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

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Le plan est conçu pour vous aider à perdre grossièrement 1 à 2 livres dans semaine.

Avantages

Les régimes de changement de repas peuvent être efficientes fiables pour aider plusieurs personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, car les produits éliminent les devinettes du contrôle des part et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des et des légumes.

Inconvénients

À tout seuls seuls, régimes de changement de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur leurs habitudes et à modifier comportement.

Il y a un va remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ chaque jour de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des articles de changement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast peut être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, mais il est important que vous utilisiez pleinement le soutien sur le web pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et les boissons de exhaustifs jours.

LighterLife régime alimentaire

Les diagramme de perte gros LighterLife combinent un régime pas mal hypocalorique (VLCD) avec des recommandations hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour les personnes ayant un IMC de 30 ainsi qu’à plus, vous mangez 4 substituts de repas tous jours – constitués de shakes, soupes, mousses ou bras – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux dont l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture pendant jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife fondé sur le plan de jeûne irrégulier 5:2.

Les diagramme de repas entraîner une perte grand super rapide, et il est conseillé de consulter votre médecin généraliste de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez produire des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou bien de mesure, c’est donc une manière d’aborder la question sans tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vraie nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte grand rapide majuscule peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la constipation en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime rétréci de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas très amusant et peut avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide peut être motivante, mais n’est pas durable. Les gens reprennent couramment du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y est peu de différence entre un VLCD et également une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour plusieurs personnes – particulièrement celles qui ont lutté pendant des années pour perdre du poids, qui possèdent des problèmes de santé du fait de poids et qui sont froidement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories et pourquoi pas moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez réduction des 600 calories dans jour, vous devriez être sous garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire diete efficace et rapide

Le programme WeightWatchers Flex est fondé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de leur teneur en protéines, glucides, matières grasses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser tel que bon vous semble.

Il n’y a pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et le choix de l’exercice que vous aimez comme moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien mais aussi une motivation supplémentaires pour encourager un retournement de canalisation à long terme. Le plan est fabriqué pour vous aider à perdre jusqu’à 2 livres dans semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous pouvez ainsi manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre occasionnel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour quelques-uns que le comptage calorique et moins répressif que autres plans.

Il y est aussi un support sur le web et des soin mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à composer vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points prendre autant de temps que le simple comptage des calories.

Certaines personnes se sentir poussées à corrompre de l’alimentation de marque WeightWatcher.

Certains des aliments à point zéro sont faibles en gras et de solides source de protéines, et être super rassasiants.

Mais bien que différents puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le coq maigre ou œufs), ces aliments contribueront quand même à l’apport calorique intégral et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et peut coopérer de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à les éduquer sur la sain alimentation.

L’accent est affublé sur l’inclusion de l’exercice dans le plan, ce qui peut aider à assurer le succès de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories dans le but de la gérance du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et les software de mise en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou bien ses différents régimes et logiciel de remise en forme.

On vous encourage à manger de l’alimentation contenant 5 % ou bien moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte important virtuels offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant les cours de cuisine, des recommandations médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour intégraux les quantités de conditionnement physique. Il y est aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le procès-verbal le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte gros au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un retournement de style de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telles que le riz, les céréales, les pâtes et fèves d’or lard – vous apprennent à contrôler portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à exhaustifs âges, toutes tailles et toutes les facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains produits faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, ils ont le pouvoir être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec récipient à portions, ce qui veut dire que le contrôle des tranche être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et charpente d’exercice offrent une manière d’aborder la question équilibrée de la perte grand qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est pas mal utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime dépourvu sucre diete efficace et rapide

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne strictement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les schéma exigent habituellement que vous supprimiez les aliments et les boissons riches en sucres libres, comme boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, yogourts aromatisés et biscuits.

Certains canevas prévoient l’anéantissement des glucides sous toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – mais ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans les aliments) est une bonne idée parce que, en tant que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il aider de apprendre à comprendre le sucre dans les aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il s’avérer pratiquement impraticable d’éliminer complètement le sucre, cela signifierait également réduire la en sucre du lait et des articles laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans les boissons sucrées, gâteau et les gâteaux est une bonne idée, mais éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de différents des produits à base de sucre de remplacement recommandés dans plusieurs canevas dépourvu sucre, comme le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le velouté : ce sont encore achevés des sucres.

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