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Slimming World régime alimentaire

Le programme de perte de poids de Slimming World vous encourage à remplacer les aliments riches en gras en de l’alimentation faibles en gras.

Vous décidez vos aliments à partir d’une liste d’aliments faibles en gras qu’ils appellent ” aliments non payants gratuite sans bourse delier en prime ” qui sont généralement rassasiés et faibles en énergie, tel que fruits, les légumes, pâtes, pomme de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et œufs. Ils être consommés beaucoup illimitée.

Il y a d’autres extras sains, tel que le lait, le fromage, les céréales et le complet. Il n’y est pas de compte de calories, aucun aliment n’est interdit et vous avez toujours droit à une gâterie occasionnelle.

Vous pouvez obtenir le soutien d’autres individus minces par réunions de groupe hebdomadaires et suivre un plan d’exercice pour devenir progressivement plus actif. Le plan est inventé pour vous aider à perdre 1 à 2 lb chez semaine. Vous pouvez aussi participer à un programme en ligne.

Avantages

Aucun aliment n’est interdit, donc les repas sont équilibrés, variés et adaptés aux familles. Il existe un plan principal, invoqué Extra Easy, qui est flexible.

Le livret “Body Magic” vous conseille des idées pour vous aider à augmenter votre point d’activité, et une réunion en groupe vous apporter un soutien précieux.

Inconvénients

Le programme préconise de manger beaucoup d’aliments à faible en énergie et de remplissage. Mais tout en suivant la liste des aliments gratuits, vous pouvez choisir de manger plus d’aliments protéinés maigres et d’aliments riches en glucides amylacés que ce qui est recommandé, ils sont sans restriction, ce qui limiterait total perte considérable si vous dépassiez vos objectifs caloriques quotidiens.

Les aliments riches en énergie sont encore autorisés, cependant en précaire quantités. Ils sont connus sous le nom de “syns”, qui est l’abréviation de synergie, mais la similitude avec le terme “péché” ne existera perdue pour personne.

Verdict BDA

Les réunions de groupe encouragent les abattis à partager leurs réussites, idées et recettes entre eux, cependant elles peuvent ne pas plaire à tout le monde. Le programme online peut être utile à d’autres.

La liste de la nourriture à faible teneur en énergie remplissage peut aider à référencer une alimentation saine, variée et équilibrée, y compris beaucoup de légumes.

Les membres se font une idée de la nourriture qui possèdent une énergétique plus élevée et devraient donc être limités. Ceci est utile pour une alimentation saine à long terme.

SlimFast régime alimentaire croque monsieur regime

Le régime SlimFast est un régime hypocalorique de remplacement de repas pour les individus ayant un IMC de 25 et plus. Il utilise la palette d’articles SlimFast.

Le plan recommande 3 collations par jour à partir d’une longue liste (incluant des chips et du chocolat), 2 shakes ainsi qu’à barre de remplacement de repas, et 1 repas régulier tiré d’une liste de recettes dans le site Web SlimFast.

Vous pouvez suivre le régime aussi longuement que vous le souhaitez, selon votre objectif de perte de poids. Une fois atteint, on vous conseille de prendre 1 shake de remplacement de repas chez jour, même 2 collations faibles en gras et 2 repas santé.

Le plan est conçu pour vous aider à perdre approximativement 1 à 2 livres par semaine.

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Avantages

Les régimes de secours de repas peuvent être efficaces pour aider certaines personnes à perdre du poids et à le maintenir.

Le plan est pratique, les produits éliminent les devinettes du contrôle des dose et du comptage des calories.

Aucun aliment n’est interdit, cependant vous encourage à manger des protéines maigres, des fruits et des légumes.

Inconvénients

À les seuls, régimes de substitution de repas ne contribuent guère à éduquer gens sur habitudes alimentaires et à modifier leur comportement.

Il y est un va vraiment remettre le poids une fois que vous cessez d’utiliser les produits.

Vous aurez peut-être de la difficulté à obtenir vos 5 $ tous jours de fruits et légumes sans une planification minutieuse.

Verdict BDA

Si vous n’aimez pas le goût des produits de remplacement de repas, vous ne respecterez pas le plan.

Le plan SlimFast être utile pour démarrer votre régime de perte de poids, par contre il sera important que vous utilisiez pleinement le soutien en ligne pour en apprendre davantage principes d’une alimentation salubre et sur la façon de gérer aliments et boissons de terminés les jours.

LighterLife régime alimentaire

Les dessin de perte important LighterLife combinent un régime super hypocalorique (VLCD) avec des instructions hebdomadaires.

Avec LighterLife Total, pour personnes ayant un IMC de 30 ou bien plus, vous mangez 4 substituts de repas quotidiennement – constitués de shakes, soupes, navale et pourquoi pas cylindre – et aucun aliment traditionnel.

LighterLife Lite, pour ceux à qui l’IMC se situe entre 25 et 30, consiste à manger 3 paquets de nourriture selon jour, plus 1 repas provenant d’une liste d’aliments approuvés. Il existe un nouveau plan rapide LighterLife basé sur le plan de jeûne asymétrique 5:2.

Les squelette de repas entraîner une perte de poids super rapide, et il sera conseillé de consulter votre généraliste avant de commencer. La durée de votre régime dépend du poids que vous avez à perdre.

Avantages

Le counseling peut vous aider à comprendre votre relation avec la nourriture, alors j’espère que vous pourrez accomplir des changements durables pour maintenir le poids à zéro pour de bon.

Avec les substituts de repas, il n’y est pas de pesée ou de mesure, c’est donc une approche dépourvu tracas pour perdre du poids.

Faire une pause avec de la vrai nourriture vous aider à commencer votre perte de poids, et la perte important rapide majuscule peut être motivante.

Inconvénients

Les inconvénients initiaux du régime alimentaire peuvent inclure la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, les étourdissements, l’insomnie, nausées et la engorgement en réduisant les glucides et les fibres.

Survivre avec un régime court de shakes, soupes et autres substituts de repas n’est pas super amusant et avoir un effet d’isolement social.

Verdict BDA

Une perte considérable rapide être motivante, cependant elle n’est pas durable. Les gens reprennent souvent du poids après le régime et, dans l’ensemble, la recherche suggère qu’il y a peu de différence entre un VLCD ainsi qu’une perte grand conventionnelle après 1 à 2 ans.

Le VLCD de LighterLife et sa composante de counseling peuvent s’avérer efficientes fiables pour certaines personnes – particulièrement celui qui possèdent lutté pendant des années pour perdre du poids, qui ont des problèmes de santé du fait de leur poids et qui sont cliniquement obèses avec un IMC supérieur à 30.

Un VLCD qui concerne de manger 1 000 calories ou moins ne devrait pas être suivi pendant plus de 12 semaines consécutives. Si vous mangez un soulagement de la 600 calories en jour, vous devriez être envers garde médicale.

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WeightWatchers régime alimentaire croque monsieur regime

Le programme WeightWatchers Flex est basé sur le système SmartPoints, qui donne une valeur aux aliments et aux boissons par rapport à en protéines, glucides, graisses et fibres.

Il convient essentiellement d’un régime à calories contrôlées où vous recevez une allocation quotidienne personnelle SmartPoints, que vous avez la possibilité utiliser comme bon vous semble.

Il n’y est pas de limite à la quantité de fruits et de légumes que vous pouvez manger dans une liste d’aliments à zéro point.

L’accent est mis sur l’activité physique et la nomination de l’exercice que vous aimez tel que moyen de gagner des points, et il existe beaucoup de recettes pour vous aider avec le plan de perte considérable saine.

Les réunions hebdomadaires et la pesée confidentielle fournissent un soutien ainsi qu’une motivation supplémentaires pour encourager un changement de comportement à long terme. Le plan à été fabriqué pour vous aider à perdre même 2 livres chez semaine.

Avantages

Aucune nourriture n’est interdite, vous avez la possibilité donc manger et boire ce que vous voulez à condition de respecter votre éventuel de points.

Le système SmartPoints est flexible, plus facile à suivre pour différents que le comptage calorique et moins limitatif que les autres plans.

Il y est aussi un support sur la toile et des absence mobiles, avec des lecteurs de codes-barres pour vous aider à élever vos achats.

Inconvénients

Lorsque vous commencez, l’élaboration du système de points peut prendre autant de temps que le facile comptage des calories.

Certaines individus peuvent se sentir poussées à assurer la possession de la nourriture de marque WeightWatcher.

Certains de la nourriture à point zéro sont faibles en gras et de véritables fontaine de protéines, et peuvent être très rassasiants.

Mais bien que plusieurs puissent être difficiles à manger en grande quantité (comme le poussin maigre et pourquoi pas œufs), ces aliments contribueront lorsque même à l’apport calorique total et ne devraient ainsi vraisemblablement pas être totalement illimités.

Verdict BDA

WeightWatchers Flex est généralement bien équilibré et repêcher de base à des changements à long terme dans habitudes alimentaires.

L’approche des groupes de soutien aider à garder les gens motivés et à éduquer sur la salubre alimentation.

L’accent est mis sur l’inclusion de l’exercice a l’intérieur du plan, ce qui aider à assurer la réussite de la perte de poids.

Il est important d’apprécier le lien entre le système de points et les calories afin de faciliter la gestion du poids à long terme.

Régime Rosemary Conley

L’alimentation et software valable en forme de Rosemary Conley combinent un régime faible en gras et faible en IG à l’exercice régulier. Vous pouvez suivre ses recettes ou ses différents régimes et programmes de remise en forme.

On vous encourage à manger de la nourriture contenant 5 % ou moins de matières grasses, à l’exception du poisson gras, de la bouillie d’avoine et de la viande maigre.

Son club de perte essentiel sur internet offre une gamme d’outils et de vidéos couvrant cours de cuisine, des explications médicaux, psychologiques et nutritionnels et des exercices pour complets les quantités de conditionnement physique. Il y a aussi le soutien et la motivation des entraîneurs formés.

Vous apprenez à compter le profit le montant le pourcentage de calories et la taille des portions, ce qui vous aider à maintenir votre perte important au-delà du programme.

Les régimes sont conçus pour vous aider à perdre 14 lb en 7 semaines et encourager un changement de couture de vie. La durée de votre participation d’or régime dépend de votre objectif de perte de poids.

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Avantages

Le programme s’articule autour des calories, l’accent étant vêtu sur la réduction des graisses. Les “pots à portions” – utilisés pour mesurer de la nourriture telle que le riz, céréales, les pâtes et fèves au lard – vous apprennent à contrôler les portions.

L’activité physique fait partie intégrante du plan, avec des vidéos d’exercices adaptés à parfaits âges, toutes les tailles et toutes facultés offertes en ligne.

Inconvénients

Certains articles faibles en gras ne sont pas nécessairement plus sains, car ils peuvent être riches en sucre et en calories.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que gens sortent avec leurs récipient à portions, ce qui signifie que le contrôle des ration peut être difficile loin de la maison.

Verdict BDA

Le régime alimentaire et modèle d’exercice offrent une approche équilibrée de la perte considérable qui vous enseigne la taille des portions, l’importance de l’exercice régulier et de réaliser des choix plus sains.

L’élément éducatif est super utile pour la gestion du poids à long terme une fois que vous avez quitté le programme.

Régime sans sucre croque monsieur regime

Comme son nom l’indique, un régime dépourvu sucre consiste à ne essentiellement pas faire la plupart, sinon la totalité, des types de sucre.

Les esquisse exigent habituellement que vous supprimiez aliments et les boissons riches en sucres libres, tel que boissons gazeuses, céréales pour petit déjeuner, les yogourts aromatisés et biscuits.

Certains esquisse prévoient l’élimination des glucides au-dessous toutes leurs formes – sucre libre, féculents et fibres – cependant ceux-ci jouent un rôle important dans une alimentation saine.

Avantages

Réduire les sucres libres (le sucre ajouté dans aliments) est une idée étant donné que, en tandis que nation, nous consommons excessif sucre en général.

Il aider de apprendre à comprendre le sucre dans aliments et de vérifier étiquettes.

Inconvénients

Il peut s’avérer pratiquement impossible d’éliminer complètement le sucre, car cela signifierait aussi baisser la teneur en sucre du lait et des produits laitiers, des et des légumes, ce qui ne serait pas une manière d’aborder la question équilibrée.

Verdict BDA

Réduire la quantité de sucre dans boissons sucrées, les croquant et les gâteaux est une bonne idée, cependant éliminer tout le sucre, y pris le sucre du lait, des et des légumes, n’est pas une manière d’aborder la question raisonnable.

Le sucre contenu dans ces aliments est lentement absorbé et ces aliments contiennent des nutriments importants.

Méfiez-vous de quelques-uns des articles à base de sucre de substitution recommandés dans plusieurs esquisse dépourvu sucre, tel que le sucre de palme, le sucre de coco, l’agave et le docilité : ce sont encore tous des sucres.

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