comment maigrir sans faire de sport et de régime

comment maigrir sans faire de sport et de régime

Perdre du poids rapidement c'est possible. Grâce à SlimJet stimulez votre métabolisme en continue sans pratiquer de sport intense. 60% de promo seulement aujourd'hui !
PROFITER DE LA PROMO



































11 façons éprouvées de perdre du poids sans régime ni exercice physique

Il être difficile de s’en tenir à un régime alimentaire et à un programme d’exercices conventionnels.
Cependant, il existe plusieurs conseils éprouvés qui peuvent vous aider à manger un soulagement de la calories avec facilité.
Ce sont des moyens efficientes fiables de réduire votre poids, et d’avertir l’usage essentiel à l’avenir.

phen24 cost

Voici 11 façons de perdre du poids dépourvu régime ni exercice. Ils sont complets fondés sur la science.

  • 1. Mâchez bien et ralentissez

Votre cerveau est besoin de temps pour savoir dans le sur lequel vous avez assez mangé.
Mâcher vos aliments à fond vous fait manger plus lentement, ce qui est associé à une diminution de l’apport alimentaire, à une plus grande satiété et à des part plus petites.
La rapidité avec laquelle vous finissez vos repas aussi affecter votre poids.

Un examen récent de 23 études d’observation est révélé que individus qui mangent plus vite sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui mangent plus lentement.
Les individus qui mangent rapidement sont aussi beaucoup plus susceptibles d’être obèses.
Pour prendre la tradition de manger plus lentement, il peut aider de compter que de vous mâchez chacun bouchée.

Résumé :
Manger lentement vous aider à vous sentir plus rassasié avec réduction des calories. C’est un moyen facile de perdre du poids et de prévenir l’utilisation de poids.

  • 2. Utilisez des assiettes plus petites pour les aliments malsains

L’assiette typique est plus grande aujourd’hui qu’il y est plusieurs décennies.
Cette tendance pourrait collaborer à l’usage de poids, puisque l’utilisation d’une assiette plus bref peut vous aider à manger moins en faisant paraître portions plus grosses.
D’un autre côté, une assiette plus grande peut donner l’impression qu’une portion est plus petite, ce qui vous incite à ajouter plus de nourriture.
Vous pouvez l’utiliser à votre avantage en usité de l’alimentation sains dans des assiettes plus grandes et des aliments moins sains dans des assiettes plus petites.

Résumé :
Les précaire assiettes peuvent accomplir avaler à votre cerveau que vous mangez plus que vous ne mangez. Par conséquent, il sera judicieux de consommer des aliments malsains provenant d’assiettes plus petites, ce qui vous incite à manger moins.

 

  • 3. Mangez beaucoup de protéines

Les protéines ont des effets puissants sur l’appétit. Il augmenter conception de satiété, diminuer la et vous aider à manger un soulagement de la calories.

LIRE  comment perdre du ventre chez les hommes

comment maigrir sans faire de sport et de régime

Une étude a révélé que l’augmentation de l’apport en protéines de 15 % à 30 % des calories est assistante associé à manger 441 calories de moins quotidien et à perdre 11 livres sur 12 semaines, en moyenne, dépourvu restreindre intentionnellement la consommation d’aliments.Dans une étude, les femme obèses ou en surpoids qui possèdent mangé des œufs en or déjeuner ont mangé un soulagement de la calories en or déjeuner que celles qui possèdent mangé des céréales, et elles ont fini par en manger moins pendant le reste de la journée et pendant 36 heures suivantes.
Voici quelques exemples d’aliments riches en protéines : poitrines de poulet, poisson, yogourt grec, lentilles, quinoa et amandes.

Résumé :
L’ajout de protéines à votre alimentation a été lié à la perte de poids, même sans exercice ou bien restriction calorique consciente.

  • 4. Rangez les aliments malsains hors de la vue des gens

L’entreposage d’aliments malsains dans un endroit où vous avez la possibilité les voir peut augmenter la faim et fringales, ce qui vous incite à manger davantage.
Une étude récente a révélé que dans l’hypothèse ou les aliments riches en calories sont plus visibles dans la maison, les résidents sont plus susceptibles de soupeser plus que individus qui ne voient qu’un bol de fruits.
Rangez les aliments malsains hors de la vue, comme dans les placards ou les armoires, afin qu’ils aient moins de chances d’attirer votre attention lorsque vous avez faim.
D’un autre côté, gardez les aliments sains visibles sur vos comptoirs et placez-les à l’avant et or centre de votre réfrigérateur.

Résumé :
Si vous gardez de l’alimentation malsains sur votre comptoir, vous êtes plus susceptible d’avoir une collation non planifiée. Ceci est adhérent l’augmentation du poids et à l’obésité. Il vaut mieux garder les aliments sains – tel que fruits et les légumes – à la vue de tous.

 

  • 5. manger des aliments riches en fibres

Manger de l’alimentation riches en fibres peut augmenter la satiété et vous aider vôtre sentir rassasié plus longtemps.
Des études indiquent également qu’un type de fibre, la visqueuse, est en particuliers utile pour la perte de poids. Il se renforce la sensation de satiété et réduit la consommation d’aliments.
Les fibres visqueuses forment un gel lorsqu’elles entrent en contact avec l’eau. Ce gel se développe le temps d’absorption des nutriments et ralentit la vidange de l’estomac.
Les fibres visqueuses ne se trouvent que dans aliments végétaux. Les haricots, les céréales d’avoine, choux de Bruxelles, les asperges, les orange et les graines de lin en sont des exemples.
Un supplément de perte de poids adjuré glucomannane est aussi très riche en visqueuses.

Résumé :
Les fibres visqueuses sont particulièrement utiles pour atténuer l’appétit et l’apport alimentaire. Cette fibre forme un gel qui ralentit la digestion.

 

  • 6.Buvez de l’eau régulièrement

L’eau consommable vous aider à manger moins et à perdre du poids, surtout dans l’hypothèse ou vous la buvez un repas.
Une étude chez les adultes a révélé que le fait de boire un demi-litre (17 onces) d’eau approximativement 30 temps avant repas réduit la faim et diminue l’apport calorique. Les camarade qui ont bu de l’eau avant un repas ont perdu 44 % considérable en plus sur une période de 12 semaines comparativement à ceux qui n’en ont pas bu.
Si vous remplacez les boissons caloriques – tel que les boissons gazeuses et pourquoi pas les de – dans de l’eau, vous pourriez avoir un effet encore plus important.

LIRE  aliment a ne pas manger pour maigrir

Résumé :
Boire de l’eau avant repas vous aider à manger un soulagement de la calories. Remplacer une boisson sucrée pendant de l’eau est précisement bénéfique. 7. Serve Yourself Smaller Portions

  • 7. Servez-vous de plus petites portions

La taille des morceau est exagéré or cours des dernières décennies, fondamentalement dans restaurants. De plus grandes portions encouragent gens à manger davantage et ont été associées à une augmentation du gain grand l’obésité.
Une étude chez adultes est révélé que le fait de doubler la taille de l’entrée d’un repas augmentait l’apport calorique de 30 %.
Le fait de vous seconder un filet moins pourrait vous aider à manger beaucoup un soulagement de la calories. Et vous ne remarquerez probablement même pas la différence.

Résumé :
Des ration plus dodue ont été associées à l’obésité et encourager les mômes et les adultes à manger plus d’aliments.

 

  • 8. Mangez sans distractions électroniques

Faire attention afin que vous mangez vous aider à consommer moins de calories.
Les gens qui mangent en regardant la téléviseur ou en jouant à des jeux ludiques vidéo peuvent perdre le compte de ce qu’ils ont mangé. Ceci, à son tour, peut causer une suralimentation.
Un examen de 24 études a révélé que individus distraites d’or cours d’un repas mangeaient presque 10 % de plus or cours de ces séance.

comment maigrir sans faire de sport et de régime phen24 cost

De plus, l’étourderie en or cours d’un repas est une influence encore plus grande sur votre consommation plus tard dans la journée. Les individus distraites d’or cours d’un repas mangeaient 25 % plus de calories en délai que celui qui étaient présentes.
Si vous consommez régulièrement des repas en regardant la télécommunication ou en utilisant des mécanisme électroniques, vous pourriez manger davantage dans inadvertance. Ces calories supplémentaires s’additionnent et ont un impact gros sur votre poids à long terme.

Résumé :
Les personnes qui mangent distraites sont plus susceptibles de trop manger. Faire attention à vos repas peut vous aider à manger moins et à perdre du poids.
En matière de santé, gens négligent souvent le sommeil et le stress. Les deux, en fait, ont des effets puissants sur votre appétit et votre poids.

  • 9. Bien dormir et éviter le stress

Un manque de interrompre les glande régulatrices de l’appétit, la leptine et la ghréline. Une autre hormone, le cortisol, augmente lorsque vous êtes stressé, ce qui augmenter votre et vos envies d’aliments malsains, ce qui entraîne un apport calorique plus élevé… Qui plus est, le manque chronique de sommeil et le intrusion peuvent augmenter votre va vraiment contracter plusieurs maladies, desquels le diabète de type 2 et l’obésité.

LIRE  perdre poids sans sport

Résumé : Un mauvais et un agression excessif déséquilibrer plusieurs hormones importantes de contrôle social institutionnel de l’appétit, ce qui vous pousse à manger davantage.

  • 10. Éliminer les boissons sucrées

Le sucre ajouté pourrait bien être le pire ingrédient du régime alimentaire d’aujourd’hui.
Les boissons sucrées comme la soude ont été associées à un risque accru de nombreuses maladies.
Il est très facile de consommer l’excès de calories des boissons sucrées parce que les calories liquides n’affectent pas la satiété comme le font les aliments solides. Notez toutefois que vous ne devez pas remplacer le soda par du jus de fruit, car il peut être tout aussi riche en sucre.
Les boissons saines à boire comprennent plutôt de l’eau, du café et du thé vert.

Résumé :
Les boissons sucrées ont été associées à un risque accru de prise de poids et à de nombreuses maladies. Votre cerveau n’enregistre pas les calories liquides comme il le fait pour les aliments solides, ce qui vous fait manger plus.

 

  • 11. Servez des aliments malsains dans des assiettes rouges.

Une stratégie inhabituelle consiste à utiliser des assiettes pourpre pour vous aider à manger moins. La recherche indique que cet technique semble d’or moins fonctionner en s’aidant des grignotines malsaines.
Une étude est révélé que les volontaires mangeaient un soulagement de la bretzels dans des assiettes écarlate que dans des assiettes ou bien bleues.
Cela peut s’expliquer par le fait que nous associons la couleur aux signaux d’arrêt et autres avertissements originaire humaine. Résumé :
Les assiettes écarlate vous aider à manger réduction des collations malsaines. Cela peut être dû au fait que la couleur rouge déclenche une réaction d’arrêt.

 

Conclusion

Plusieurs habitudes de vie simples vous aider à perdre du poids. Certains n’ont rien à voir avec votre alimentation conventionnelle et pourquoi pas les dessin d’exercice.
Vous pouvez utiliser des assiettes plus petites, manger plus lentement, boire de l’eau et éviter de manger devant le téléviseur ou bien l’ordinateur. La préséance accordée aux aliments riches en protéines et en visqueuses peut aussi aider.
Cependant, il est probablement préférable de ne pas essayer toutes ces choses à la fois. Essayez une technique pendant un certain temps, et dans l’hypothèse ou cela fonctionne bien pour vous, essayez-en une autre.
Quelques changements simples avoir un impact massif sur votre poids à long terme.

D’autres articles comme comment maigrir sans faire de sport et de régime

comment maigrir sans faire de sport et de régime
4.9 (98%) 32 votes
 
Rate this post