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Il existe de nombreuses conclusion différentes pour perdre du poids.

Cela comprend toutes sortes de pilules, de médicaments et de compléments naturels.

On prétend qu’ils vous aident à perdre du poids, ou du moins qu’ils facilitent la perte gros en combinaison avec d’autres méthodes.

Elles ont tendance à agir par le biais d’un ainsi qu’à plusieurs de ces mécanismes :

  • Réduire l’appétit, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous donne l’occasion de consommer réduction des calories
  • Réduire l’absorption de nutriments comme les graisses, ce qui vous fait absorber moins de calories
  • Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous fait brûler plus de calories

Voici 12 pilules et suppléments amaigrissants les plus populaires, revus par la science.

1. Extrait de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia est devenu populaire sur la terre entier après avoir été présenté dans l’émission Dr. Oz en 2012.

C’est un petit fruit vert, en forme de citrouille.

La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est le principe bien de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé sous forme de pilule de régime.

Comment cela fonctionne-t-il ? Des études sur les animalia montrent qu’il peut inhiber une enzyme produisant des graisses a l’intérieur du corps et augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut aider à atténuer fringales.

Efficacité : Une étude portant sur 130 individus a comparé le garcinia à une pilule factice. Il n’y avait aucune différence considérable ainsi qu’à de pourcentage de graisse corporelle entre groupes (3).

Une revue de 2011 qui a examiné 12 études sur le garcinia cambogia est révélé qu’en moyenne, il provoquait une perte grand d’environ 0,88 kilo sur plusieurs semaines (4).

Effets secondaires : Aucun effet secondaire grave n’a été signalé, mais quelques de troubles digestifs légers ont été signalés.

Conclusion : Même si le garcinia cambogia provoquer une perte considérable modeste, effets sont dans l’hypothèse ou faibles qu’ils ne seront vraisemblablement même pas perceptibles.

2. Hydroxycut

L’Hydroxycut existe plus dix et est de nos jours l’un des compléments de perte considérable les plus populaires or monde.

Il en existe plusieurs types, cependant courant est facilement nommé “Hydroxycut”.

Comment ça marche : Il contient plusieurs ingrédients qui sont censés aider à la perte de poids, desquelles de la caféine et quelques extraits de plantes.

Efficacité : Une étude a montré qu’il est permis de perdre 9,5 kilogramme sur une période durant une période de trois mois .

Effets secondaires : Si vous êtes sensible à la caféine, vous avez la possibilité ressentir de l’anxiété, de l’agitation, des tremblements, des nausées, de la diarrhée et de l’irritabilité.

Conclusion : Malheureusement, il n’existe qu’une étude après supplément et aucun donnée sur son efficacité à long terme. D’autres recherches sont nécessaires.

3. La caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus couramment consommée a l’intérieur du monde.

On la trouve naturellement dans le café, le thé vert et le chocolat noir, et elle se trouve être ajoutée à de nombreux aliments et boissons transformés.

La caféine est un stimulant du métabolisme bien connu, et est souvent ajoutée aux suppléments commerciaux de perte de poids.

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Comment elle agit : Des études à court terme ont montré que la caféine peut stimuler le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses jusqu’à 29 %.

Efficacité : Certaines études montrent aussi que la caféine occasionner une perte considérable modeste chez l’homme.

Effets secondaires : Chez plusieurs personnes, des quantités élevées de caféine peuvent provoquer de l’anxiété, de l’insomnie, de la nervosité, de l’irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d’autres symptômes. La caféine lancée aussi une dépendance et peut baisser la qualité de votre sommeil.

Il n’est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément ainsi qu’à une pilule contenant de la caféine. Les très bonnes source sont le café de bonne qualité et le thé vert, qui contiennent également des antioxydants et d’autres bienfaits pour la santé.

Conclusion : La caféine stimuler le métabolisme et améliorer la combustion des graisses à court terme. Toutefois, une tolérance aux effets déployer rapidement.

4. Orlistat (Alli)

L’Orlistat est un médicament pharmaceutique, vendu en vente libre sous-vêtement le nom d’Alli, et sur ordonnance sous le nom de Xenical.

Comment il fonctionne : Cette pilule amaigrissante agit en inhibant la dégradation des graisses dans l’intestin, ce qui vous donne l’opportunité de consommer réduction des calories provenant des graisses.

Efficacité : Selon une vaste revue de 11 études, l’orlistat augmenter la perte important de 2,7 kilo selon rapport à une pilule factice.

Autres avantages : Une étude est montré que l’orlistat réduisait légèrement la pression artérielle et le danger de hyperglycémie de type 2 de 37 %.

Effets secondaires : Ce médicament est de nombreux inconvénients digestifs, notamment des selles molles et huileuses, des flatulences, des selles fréquentes et difficiles à contrôler, et d’autres encore. Il peut également servir à une carence en vitamines liposolubles, telles que vitamines A, D, E et K.

Il est généralement recommandé de suivre un régime indigent en graisses pendant la prise d’orlistat, afin de minimiser les effets secondaires.

Il est intéressant de noter qu’un régime nécessiteux en glucides (sans médicaments) s’est avéré aussi efficace qu’un régime à faible en graisses et orlistat combinés (16).

Conclusion : L’orlistat, aussi recruté Alli ainsi qu’à Xenical, atténuer la quantité de graisse que vous absorbez du régime et vous aider à perdre du poids. Il a de nombreux effets secondaires, desquels plusieurs sont très désagréables.

5. Cétones de framboise

La cétone framboise est une substance présente dans les framboises, qui est responsable de arôme particulière.

Une version synthétique de la cétone framboise est vendue comme supplément pour la perte de poids.

Comment cela fonctionne-t-il ? Dans des cellules adipeuses isolées de rats, cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les quantités d’une hormone appelée adiponectine, que l’on croit liée à la perte de poids.

Efficacité : Il n’existe pas une seule étude sur cétones de framboise chez l’homme, mais une étude sur lérot utilisant des calcul massives a montré qu’elles réduisaient l’usage de poids.

Effets secondaires : Ils mettre en mesure que vos rots sentent la framboise.

Conclusion : Il n’y est pas de démonstration que les cétones de framboise provoquent une perte de poids chez l’homme, et les études sur les rats montrant leur efficacité ont utilisé des évaluation massives.

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6. Extrait de café vert

Les embryon de café vert sont simplement des source de café normaux qui n’ont pas été torréfiés.

Ils contiennent deux substance censées aider à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique.

Comment ça marche : La caféine augmenter la combustion des graisses, et l’acide chlorogénique ralentir la dégradation des glucides dans l’intestin.

Efficacité : Plusieurs études humaines ont montré que l’extrait de levain de café vert peut aider gens à perdre du poids.

Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2,5 kilogramme de plus qu’un placebo, une pilule factice.

Autres avantages : L’extrait de origine de café vert peut aider à abaisser le effet de sucre et à atténuer la pression artérielle. Il est aussi riche en antioxydants.

Effets secondaires : Il peut provoquer mêmes inconvénients que la caféine. L’acide chlorogénique qu’il contient peut aussi provoquer des diarrhées, et certaines personnes être allergiques aux embryon de café vert.

Conclusion : L’extrait de cause de café vert entraîner une perte gros modeste, mais il faut garder à l’esprit que de nombreuses études ont été commanditées par l’industrie.

7. Glucomannane

Le glucomannane est un type de que l’on trouve dans racines de l’igname d’éléphant, également appelée konjac.

Comment ça marche : Le glucomannane absorbe l’eau et se gélifie. Il se “loge” dans votre intestin et facilite une sensation de satiété, vous aidant à manger réduction des calories (27).

Efficacité : Trois études humaines ont montré que le glucomannane, associé à une alimentation saine, aider les gens à perdre de 3,6 à 4,5 kilo en 5 semaines.

Autres avantages : Le glucomannane est une qui peut donner est manger à bonnes bactéries de l’intestin. Il peut également réduire la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides, et est super efficace à la constipation.

Effets secondaires : Elle peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et peut interférer avec divers médicaments oraux dans l’hypothèse ou elle se trouve être prise en même temps.

Il est important de prendre le glucomannane approximativement une demi-heure les repas, avec un verre d’eau. Si vous souhaitez l’essayer, Amazon en visée une sélection.

Vous trouverez dans ce post un examen objectif du glucomannane.

Conclusion : Les études montrent systématiquement que la fibre de glucomannane, lorsqu’elle est associé à une alimentation saine, peut aider gens à perdre du poids. Elle entraîne également une amélioration de divers marqueurs de santé.

8. Meratrim

Le meratrim est un nouveau venu dans le secteur des pilules de régime.

Il s’agit d’une combinaison de de deux ans extraits de plantes qui peuvent modifier le métabolisme des cellules adipeuses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On prétend qu’il rend la multiplication des cellules adipeuses plus difficile, qu’il diminue la quantité de graisse qu’elles absorbent et qu’il aide à brûler les graisses stockées.

Efficacité : Jusqu’à présent, une seule étude a été réalisée sur le méritrile. Au total, 100 individus obèses ont été soumises à un régime étiré de 2000 calories, avec mettons du méritrile, va pour ça une pilule factice (32).

Au bout de 8 semaines, le groupe Meratrim avait égaré 5,2 kilogramme et 11,9 cm de tour de taille. Ils avaient également développé qualité de vie et réduit leur témoignage de sucre, de cholestérol et de triglycérides a l’intérieur du sang.

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Effets secondaires : Aucun effet secondaire n’a été signalé.

Pour un examen détaillé du mératrim, bouquiner cet article.

Conclusion : Une étude a montré que le méritrile entraînait une perte gros et présentait un certain nombre d’autres avantages pour la santé. Cependant, l’étude est financée pendant l’industrie et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

9. Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un constituant populaire dans de nombreux compléments alimentaires pour la perte de poids.

En effet, de nombreuses études ont montré que le obligatoire qu’il contient, l’EGCG, aide à brûler graisses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On pense que l’extrait de thé vert se renforce l’activité de la noradrénaline, une hormone qui vous aide à brûler graisses (33).

Efficacité : De nombreuses études humaines ont montré que l’extrait de thé vert augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse, particulièrement dans la région du ventre.

Effets secondaires : L’extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il contient vraiment de caféine et provoquer des symptômes chez individus sensibles à la caféine.

En outre, accomplis des avantages innombrables des raisons louables les plus les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert devraient s’appliquer aussi à l’extrait de thé vert.

Conclusion : Le thé vert et l’extrait de thé vert augmenter légèrement la combustion des graisses, et vous aider à perdre de la graisse au nuance du ventre.

10. Acide linoléique conjugué (CLA)

L’acide linoléique conjugué, ainsi qu’à CLA, est un complément de perte de graisse pas mal jaugé des années.

C’est l’un des acides gras trans plus “sains”, et on le trouve naturellement dans plusieurs aliments d’origine animale grasse comme le fromage et le beurre.

Comment il agit : L’ALC baisser l’appétit, stimuler le métabolisme et la dégradation de la graisse corporelle.

Efficacité : Dans une importante revue de 18 études différentes, l’ALC est provoqué une perte de poids d’environ 0,2 livre (0,1 kg) parmi semaine, pendant une période pouvant aller même 6 mois.

Selon différent étude de 2012, l’ALC vous ruiner environ 1,3 kg de poids, comparé à une pilule factice.

Effets secondaires : L’ALC provoquer divers effets secondaires digestifs, et avoir des effets néfastes à long terme, contribuant potentiellement à la formation de graisse a l’intérieur du foie, à l’endurance à l’insuline et à l’augmentation de l’inflammation.

Conclusion : L’ALC est un complément performante pour la perte de poids, par contre il avoir des effets nocifs à long terme. La abrégé perte essentiel ne vaut pas le risque.

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