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Il existe de nombreuses fin différentes pour perdre du poids.

Cela comprend tous types de pilules, de produits et de compléments naturels.

On prétend qu’ils vous aident à perdre du poids, et pourquoi pas du moins qu’ils facilitent la perte grand en combinaison avec d’autres méthodes.

Elles ont tendance à agir selon le biais d’un et pourquoi pas plusieurs de ces mécanismes :

  • Réduire l’appétit, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous permet de consommer un soulagement de la calories
  • Réduire l’absorption de nutriments tel que les graisses, ce qui vous fait absorber moins de calories
  • Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous fait brûler plus de calories

Voici les 12 pilules et compléments amaigrissants plus populaires, revus selon la science.

1. Extrait de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia est devenu populaire sur la planète entier après avoir été présenté dans l’émission Dr. Oz en 2012.

C’est un petit fruit vert, en forme de citrouille.

La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est le principe bien de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé de pilule de régime.

Comment cela fonctionne-t-il ? Des études sur animal montrent qu’il inhiber une enzyme produisant des graisses a l’intérieur du corps et augmenter les volumes de sérotonine, ce qui peut aider à atténuer fringales.

Efficacité : Une étude portant sur 130 personnes a comparé le garcinia à une pilule factice. Il n’y avait ne pas différence essentiel ou de pourcentage de graisse corporelle entre les groupes (3).

Une revue de 2011 qui a examiné 12 études sur le garcinia cambogia est révélé qu’en moyenne, il provoquait une perte gros d’environ 0,88 kg sur plusieurs semaines (4).

Effets secondaires : Aucun effet secondaire grave n’a été signalé, par contre plusieurs de troubles digestifs légers ont été signalés.

Conclusion : Même dans l’hypothèse ou le garcinia cambogia peut provoquer une perte essentiel modeste, les effets sont dans l’hypothèse ou faibles qu’ils ne seront vraisemblablement même pas perceptibles.

2. Hydroxycut

L’Hydroxycut existe plus dix et c’est de nos jours l’un des compléments de perte essentiel plus populaires au monde.

Il en existe plusieurs types, par contre le plus courant est facilement mobilisé “Hydroxycut”.

Comment ça marche : Il contient plusieurs ingrédients qui sont censés aider à la perte de poids, à qui de la caféine et plusieurs extraits de plantes.

Efficacité : Une étude a montré qu’il est permis de perdre 9,5 kilo sur une période durant une période de trois mois .

Effets secondaires : Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir de l’anxiété, de l’agitation, des tremblements, des nausées, de la diarrhée et de l’irritabilité.

Conclusion : Malheureusement, il n’existe qu’une seule étude là-dessus supplément et ne pas donnée sur son efficacité à long terme. D’autres recherches sont nécessaires.

3. La caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus couramment consommée dans le monde.

On la trouve naturellement a l’intérieur du café, le thé vert et le noir, et elle est ajoutée à beaucoup

de aliments et boissons transformés.

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La caféine est un stimulant du métabolisme bien connu, et est couramment ajoutée aux compléments commerciaux de perte de poids.

Comment elle agit : Des études à court terme ont montré que la caféine stimuler le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses jusqu’à 29 %.

Efficacité : Certaines études montrent également que la caféine provoquer une perte gros modeste chez l’homme.

Effets secondaires : Chez certaines personnes, des quantités élevées de caféine provoquer de l’anxiété, de l’insomnie, de la nervosité, de l’irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d’autres symptômes. La caféine lancée également une dépendance et atténuer la qualité de votre sommeil.

Il n’est vraiment pas nécessaire de prendre un supplément ainsi qu’à une pilule contenant de la caféine. Les excellentes sources sont le café de grande qualité et le thé vert, qui contiennent également des antioxydants et d’autres bienfaits pour la santé.

Conclusion : La caféine stimuler le métabolisme et stimuler la combustion des graisses à court terme. Toutefois, une tolérance aux effets se former rapidement.

4. Orlistat (Alli)

L’Orlistat est un médicament pharmaceutique, vendu en vente libre dessous le nom d’Alli, et sur ordonnance désavantage le nom de Xenical.

Comment il fonctionne : Cette pilule amaigrissante agit en inhibant la dégradation des graisses dans l’intestin, ce qui vous donne l’opportunité de consommer réduction des calories provenant des graisses.

Efficacité : Selon une vaste revue de 11 études, l’orlistat augmenter la perte considérable de 2,7 kilogramme dans rapport à une pilule factice.

Autres avantages : Une étude a montré que l’orlistat réduisait légèrement la pression artérielle et le péril de diabète de type 2 de 37 %.

Effets secondaires : Ce médicament a de nombreux problèmes digestifs, notamment des selles molles et huileuses, des flatulences, des selles fréquentes et difficiles à contrôler, et d’autres encore. Il aussi collaborer à une carence en vitamines liposolubles, telles que vitamines A, D, E et K.

Il est généralement recommandé de suivre un régime nécessiteux en graisses pendant l’usage d’orlistat, pour minimiser les effets secondaires.

Il est intéressant de noter qu’un régime nécessiteux en glucides (sans médicaments) s’est avéré aussi performante qu’un régime à faible en graisses et orlistat combinés (16).

Conclusion : L’orlistat, également appelé Alli ou bien Xenical, peut baisser la quantité de graisse que vous absorbez du régime et vous aider à perdre du poids. Il a beaucoup

de effets secondaires, desquels plusieurs sont super désagréables.

5. Cétones de framboise

La cétone framboise est une substance présente dans framboises, qui est responsable de leur parfum particulière.

Une version synthétique de la cétone framboise est vendue comme supplément pour la perte de poids.

Comment cela fonctionne-t-il ? Dans des cellules adipeuses isolées de rats, les cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les volumes d’une hormone appelée adiponectine, que l’on croit liée à la perte de poids.

Efficacité : Il n’existe pas une seule étude sur cétones de framboise chez l’homme, par contre une étude sur rats utilisant des métré massives est montré qu’elles réduisaient la prise de poids.

Effets secondaires : Ils mettre en mesure que vos rots sentent la framboise.

Conclusion : Il n’y est ne pas déposition que cétones de framboise provoquent une perte grand chez l’homme, et études sur les lérot montrant leur efficacité ont utilisé des tempérance massives.

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6. Extrait de café vert

Les germe de café vert sont facilement des spore de café normaux qui n’ont pas été torréfiés.

Ils contiennent deux fond censées aider à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique.

Comment ça marche : La caféine augmenter la combustion des graisses, et l’acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l’intestin.

Efficacité : Plusieurs études humaines ont montré que l’extrait de kyste de café vert peut aider les gens à perdre du poids.

Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2,5 kilo de plus qu’un placebo, une pilule factice.

Autres avantages : L’extrait de levain de café vert peut aider à abaisser le proportion de sucre et à baisser la pression artérielle. Il est également riche en antioxydants.

Effets secondaires : Il provoquer mêmes effets secondaires que la caféine. L’acide chlorogénique qu’il contient aussi provoquer des diarrhées, et certaines personnes peuvent être allergiques aux grain de café vert.

Conclusion : L’extrait de commencement de café vert occasionner une perte considérable modeste, mais il faut garder à l’esprit que de nombreuses études ont été commanditées dans l’industrie.

7. Glucomannane

Le glucomannane est un type de que l’on trouve dans les origines de l’igname d’éléphant, également appelée konjac.

Comment ça marche : Le glucomannane absorbe l’eau et se gélifie. Il se “loge” dans votre intestin et facilite une sensation de satiété, vous aidant à manger un soulagement de la calories (27).

Efficacité : Trois études humaines ont montré que le glucomannane, associé à une alimentation saine, aider les gens à perdre de 3,6 à 4,5 kilogramme en 5 semaines.

Autres avantages : Le glucomannane est une fibre qui peut nourrir bonnes bactéries de l’intestin. Il peut aussi baisser la glycémie, le cholestérol sanguin et triglycérides, et est très performante moyennant la constipation.

Effets secondaires : Elle provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et interférer avec quelques-uns produits oraux dans l’hypothèse ou elle est prise en même temps.

Il est important de prendre le glucomannane environ une demi-heure avant repas, avec un verre d’eau. Si vous rêveriez de l’essayer, Amazon en propose une sélection.

Vous trouverez dans ce texte un examen objectif du glucomannane.

Conclusion : Les études montrent systématiquement que la de glucomannane, lorsqu’elle est associée à une alimentation saine, peut aider les gens à perdre du poids. Elle entraîne également une amélioration de divers marqueurs de santé.

8. Meratrim

Le meratrim est un nouveau venu sur le marché des pilules de régime.

Il est nécessaire d’une combinaison de de de de deux ans ans ans extraits de plantes qui peuvent modifier le métabolisme des cellules adipeuses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On prétend qu’il donne la multiplication des cellules adipeuses plus difficile, qu’il diminue la quantité de graisse qu’elles absorbent et qu’il aide à brûler les graisses stockées.

Efficacité : Jusqu’à présent, une étude est réalisée sur le méritrile. Au total, 100 individus obèses ont été soumises à un régime court de 2000 calories, avec mettons du méritrile, va pour ça une pilule factice (32).

Au bout de 8 semaines, le groupe Meratrim avait égaré 5,2 kg et 11,9 cm de tour de taille. Ils avaient également rénové leur qualité de vie et réduit causalité de sucre, de cholestérol et de triglycérides dans le sang.

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Effets secondaires : Aucun effet secondaire n’a été signalé.

Pour un examen détaillé du mératrim, compulser cet article.

Conclusion : Une étude est montré que le méritrile entraînait une perte important et présentait un certain nombre d’autres avantages pour la santé. Cependant, l’étude a été financée chez l’industrie et des étude supplémentaires sont nécessaires.

9. Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un agrément populaire dans beaucoup

de compléments pour la perte de poids.

En effet, études ont montré que le indispensable antioxydant qu’il contient, l’EGCG, aide à brûler graisses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On pense que l’extrait de thé vert se renforce l’activité de la noradrénaline, une hormone qui vous aide à brûler graisses (33).

Efficacité : De grandes études humaines ont montré que l’extrait de thé vert peut augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse, spécialement dans la région du ventre.

Effets secondaires : L’extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il renferme réellement de caféine et peut provoquer des symptômes chez les individus sensibles à la caféine.

En outre, radicaux les avantages pour la santé de la consommation de thé vert devraient s’appliquer également à l’extrait de thé vert.

Conclusion : Le thé vert et l’extrait de thé vert peuvent augmenter légèrement la combustion des graisses, et vous aider à perdre de la graisse or amplitude du ventre.

10. Acide linoléique conjoint (CLA)

L’acide linoléique conjugué, et pourquoi pas CLA, est un complément de perte de graisse super admiré des années.

C’est l’un des acides gras trans plus “sains”, et le trouve naturellement dans différents aliments originaire animale grasse tel que le fromage et le beurre.

Comment il fonctionne : L’ALC peut baisser l’appétit, stimuler le métabolisme et la dégradation de la graisse corporelle.

Efficacité : Dans une importante revue de 18 études différentes, l’ALC est provoqué une perte considérable d’environ 0,2 livre (0,1 kg) par semaine, pendant une période pouvant aller jusqu’à 6 mois.

Selon distinct étude de 2012, l’ALC vous ruiner grossièrement 1,3 kilo de poids, comparé à une pilule factice.

Effets secondaires : L’ALC peut provoquer divers effets secondaires digestifs, et peut avoir des effets néfastes à long terme, contribuant potentiellement à la formation de graisse dans le foie, à la résistance à l’insuline et à l’augmentation de l’inflammation.

Conclusion : L’ALC est un complément efficace pour la perte de poids, mais il peut avoir des effets nocifs à long terme. La petite perte grand ne vaut pas le risque.

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