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Il existe aboutissement différentes pour perdre du poids.

Cela comprend toutes sortes de pilules, de produits compléments naturels.

On prétend qu’ils vous aident à perdre du poids, ainsi qu’à du moins qu’ils facilitent la perte important en combinaison avec d’autres méthodes.

Elles ont tendance à agir par le biais d’un ou bien plusieurs de ces mécanismes :

  • Réduire l’appétit, ce qui vous donne une sensation de satiété et vous donne l’opportunité de consommer réduction des calories
  • Réduire l’absorption de nutriments comme les graisses, ce qui vous fait absorber moins de calories
  • Augmenter la combustion des graisses, ce qui vous fait brûler plus de calories

Voici 12 pilules et suppléments amaigrissants les plus populaires, revus dans la science.

1. Extrait de Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia est devenu populaire sur la terre entier après avoir été présent dans l’émission Dr. Oz en 2012.

C’est un petit fruit vert, en forme de citrouille.

La peau du fruit renferme de l’acide hydroxycitrique (HCA). C’est le principe actif de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé sous forme de pilule de régime.

Comment cela fonctionne-t-il ? Des études sur les animal montrent qu’il inhiber une enzyme produisant des graisses a l’intérieur du corps et augmenter les quantités de sérotonine, ce qui aider à atténuer fringales.

Efficacité : Une étude portant sur 130 personnes a comparé le garcinia à une pilule factice. Il n’y avait pas de différence grand ainsi qu’à de pourcentage de graisse corporelle entre groupes (3).

Une revue de 2011 qui a examiné 12 études sur le garcinia cambogia a révélé qu’en moyenne, il provoquait une perte important d’environ 0,88 kg sur plusieurs semaines (4).

Effets secondaires : Aucun effet secondaire grave n’a été signalé, cependant quelques cas de troubles digestifs légers ont été signalés.

Conclusion : Même si le garcinia cambogia provoquer une perte considérable modeste, les effets sont si faibles qu’ils ne seront vraisemblablement même pas perceptibles.

2. Hydroxycut

L’Hydroxycut existe plus dix et est aujourd’hui l’un des compléments de perte important les plus populaires au monde.

Il en existe plusieurs types, cependant le plus courant est simplement soldat “Hydroxycut”.

Comment ça marche : Il contient plusieurs ingrédients qui sont censés aider à la perte de poids, duquel de la caféine et plusieurs extraits de plantes.

Efficacité : Une étude a montré qu’il est permis de perdre 9,5 kilogramme sur une période de 3 mois .

Effets secondaires : Si vous êtes sensible à la caféine, vous pouvez ressentir de l’anxiété, de l’agitation, des tremblements, des nausées, de la diarrhée l’irritabilité.

Conclusion : Malheureusement, il n’existe qu’une unique étude là-dessus supplément et pas de donnée sur son efficacité à long terme. D’autres étude sont nécessaires.

3. La caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus couramment consommée dans le monde.

On la trouve naturellement a l’intérieur du café, le thé vert et le noir, et elle est ajoutée à de nombreux aliments et boissons transformés.

La caféine est un stimulant du métabolisme bien connu, et est souvent ajoutée aux compléments commerciaux de perte de poids.

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Comment elle agit : Des études à court terme ont montré que la caféine stimuler le métabolisme de 3 à 11 % et augmenter la combustion des graisses même 29 %.

Efficacité : Certaines études montrent aussi que la caféine peut entraîner une perte important modeste chez l’homme.

Effets secondaires : Chez plusieurs personnes, des quantités élevées de caféine peuvent provoquer de l’anxiété, de l’insomnie, de la nervosité, de l’irritabilité, des nausées, de la diarrhée et d’autres symptômes. La caféine lancée également une dépendance et diminuer la qualité de votre sommeil.

Il n’est franchement pas nécessaire de prendre un supplément ou bien une pilule contenant de la caféine. Les excellentes fontaine sont le café de qualité et le thé vert, qui contiennent aussi des antioxydants et d’autres pour la santé.

Conclusion : La caféine stimuler le métabolisme et améliorer la combustion des graisses à court terme. Toutefois, une tolérance aux effets s’ouvrir rapidement.

4. Orlistat (Alli)

L’Orlistat est un médicament pharmaceutique, vendu en vente libre par-dessous le nom d’Alli, et sur ordonnance moins le nom de Xenical.

Comment il agit : Cette pilule amaigrissante agit en inhibant la dégradation des graisses dans l’intestin, ce qui vous donne l’opportunité de consommer réduction des calories provenant des graisses.

Efficacité : Selon une vaste revue de 11 études, l’orlistat peut augmenter la perte considérable de 2,7 kg chez rapport à une pilule factice.

Autres avantages : Une étude est montré que l’orlistat réduisait légèrement la pression artérielle et le péril de hyperglycémie de type 2 de 37 %.

Effets secondaires : Ce médicament est de nombreux inconvénients digestifs, des selles molles et huileuses, des flatulences, des selles fréquentes et difficiles à contrôler, et d’autres encore. Il aussi participer à une carence en vitamines liposolubles, telles que vitamines A, D, E et K.

Il est généralement recommandé de suivre un régime nécessiteux en graisses pendant l’utilisation d’orlistat, pour minimiser effets secondaires.

Il est intéressant de inscrire qu’un régime nécessiteux en glucides (sans médicaments) s’est avéré aussi efficace qu’un régime à faible teneur en graisses et orlistat combinés (16).

Conclusion : L’orlistat, aussi nommé Alli ou bien Xenical, peut réduire la quantité de graisse que vous absorbez du régime et vous aider à perdre du poids. Il est de nombreux effets secondaires, de laquelle quelques-uns sont super désagréables.

5. Cétones de framboise

La cétone framboise est une substance présente dans framboises, qui est responsable de arôme particulière.

Une version synthétique de la cétone framboise est vendue tel que supplément pour la perte de poids.

Comment cela fonctionne-t-il ? Dans des cellules adipeuses isolées de rats, cétones de framboise augmentent la dégradation des graisses et augmentent les volumes d’une hormone appelée adiponectine, que l’on croit liée à la perte de poids.

Efficacité : Il n’existe pas une étude sur les cétones de framboise chez l’homme, mais une étude sur lérot utilisant des mensuration massives est montré qu’elles réduisaient l’usage de poids.

Effets secondaires : Ils faire en sorte que vos rots sentent la framboise.

Conclusion : Il n’y est aucune indice que les cétones de framboise provoquent une perte gros chez l’homme, et études sur rats montrant efficacité ont utilisé des métré massives.

6. Extrait de café vert

Les germe de café vert sont facilement des grains de café normaux qui n’ont pas été torréfiés.

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Ils contiennent deux sujet censées aider à la perte de poids, la caféine et l’acide chlorogénique.

Comment ça marche : La caféine peut augmenter la combustion des graisses, et l’acide chlorogénique peut ralentir la dégradation des glucides dans l’intestin.

Efficacité : Plusieurs études humaines ont montré que l’extrait de commencement de café vert peut aider gens à perdre du poids.

Un examen de 3 études a montré que le supplément faisait perdre 2,5 kilo de plus qu’un placebo, une pilule factice.

Autres avantages : L’extrait de commencement de café vert peut aider à abaisser le annuité de sucre dans le sang et à réduire la pression artérielle. Il est également antioxydants.

Effets secondaires : Il peut provoquer mêmes problèmes que la caféine. L’acide chlorogénique qu’il renferme peut aussi provoquer des diarrhées, et certaines individus peuvent être allergiques aux principe de café vert.

Conclusion : L’extrait de source de café vert peut occasionner une perte gros modeste, par contre il faut garder à l’esprit que de nombreuses études ont été commanditées dans l’industrie.

7. Glucomannane

Le glucomannane est un type de fibre que l’on trouve dans les origines de l’igname d’éléphant, aussi appelée konjac.

Comment ça marche : Le glucomannane absorbe l’eau et se gélifie. Il se “loge” dans votre intestin et encourage une sensation de satiété, vous aidant à manger moins de calories (27).

Efficacité : Trois études humaines ont montré que le glucomannane, associé à une alimentation saine, peut aider gens à perdre de 3,6 à 4,5 kg en 5 semaines.

Autres avantages : Le glucomannane est une qui donner est manger à les bonnes bactéries de l’intestin. Il aussi baisser la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides, et est super performante à la constipation.

Effets secondaires : Elle peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des selles molles, et interférer avec plusieurs médicaments oraux si elle se trouve être prise en même temps.

Il est important de prendre le glucomannane presque une demi les repas, avec un verre d’eau. Si vous rêveriez de l’essayer, Amazon en filet une bonne sélection.

Vous découvrirez dans ce billet un examen objectif du glucomannane.

Conclusion : Les études montrent systématiquement que la fibre de glucomannane, lorsqu’elle est associé à une alimentation saine, peut aider gens à perdre du poids. Elle entraîne également une amélioration de divers marqueurs de santé.

8. Meratrim

Le meratrim est un nouveau venu dans le secteur des pilules de régime.

Il est question d’une combinaison de deux extraits de plantes qui modifier le métabolisme des cellules adipeuses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On prétend qu’il fourni la multiplication des cellules adipeuses plus difficile, qu’il diminue la quantité de graisse qu’elles absorbent et qu’il aide à brûler graisses stockées.

Efficacité : Jusqu’à présent, une unique étude a été réalisée sur le méritrile. Au total, 100 individus obèses ont été soumises à un régime étranglé de 2000 calories, avec mettons du méritrile, mettons une pilule factice (32).

Au bout de 8 semaines, le groupe Meratrim avait égaré 5,2 kilo et 11,9 cm de tour de taille. Ils avaient également perfectionné leur qualité de vie et réduit leur enchaînement de sucre, de cholestérol triglycérides a l’intérieur du sang.

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Effets secondaires : Aucun effet secondaire n’a été signalé.

Pour un examen détaillé du mératrim, compulser cet article.

Conclusion : Une étude a montré que le méritrile entraînait une perte de poids et présentait un certain nombre d’autres avantages pour la santé. Cependant, l’étude est financée chez l’industrie et des étude supplémentaires sont nécessaires.

9. Extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un assaisonnement populaire dans de nombreux compléments alimentaires pour la perte de poids.

En effet, études ont montré que le important qu’il contient, l’EGCG, aide à brûler graisses.

Comment cela fonctionne-t-il ? On pense que l’extrait de thé vert augmente l’activité de la noradrénaline, une hormone qui vous aide à brûler les graisses (33).

Efficacité : De multiples études humaines ont montré que l’extrait de thé vert augmenter la combustion des graisses et provoquer une perte de graisse, en particulier dans la région du ventre.

Effets secondaires : L’extrait de thé vert est généralement bien toléré. Il contient moyennement de caféine et peut provoquer des symptômes chez les individus sensibles à la caféine.

En outre, parfaits des avantages innombrables des raisons louables plus les bienfaits pour la santé de la consommation de thé vert devraient s’appliquer aussi à l’extrait de thé vert.

Conclusion : Le thé vert et l’extrait de thé vert peuvent augmenter légèrement la combustion des graisses, et peuvent vous aider à perdre de la graisse en or palier du ventre.

10. Acide linoléique joint (CLA)

L’acide linoléique conjugué, ou bien CLA, est un complément de perte de graisse très expertisé des années.

C’est l’un des acides gras trans les plus “sains”, et le trouve naturellement dans divers aliments d’origine animale grasse comme le fromage et le beurre.

Comment il fonctionne : L’ALC atténuer l’appétit, stimuler le métabolisme et la dégradation de la graisse corporelle.

Efficacité : Dans une importante revue de 18 études différentes, l’ALC a provoqué une perte gros d’environ 0,2 livre (0,1 kg) selon semaine, pendant une période pouvant aller jusqu’à 6 mois.

Selon distinct étude de 2012, l’ALC vous ôter environ 1,3 kilo de poids, comparé à une pilule factice.

Effets secondaires : L’ALC peut provoquer divers problèmes digestifs, et peut avoir des effets néfastes à long terme, contribuant potentiellement à la formation de graisse dans le foie, à l’endurance à l’insuline et à l’augmentation de l’inflammation.

Conclusion : L’ALC est un complément performante pour la perte de poids, cependant il peut avoir des effets nocifs à long terme. La transitoire perte de poids ne vaut pas le risque.

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