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3 mars 2010 11:58
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1 : Adopter un régime mal équilibré et mal adapté à ses goûts, ses habitudes et ses contraintes.
2 : vouloir maigrir sans être motivé ni soutenu.
3 : viser l'impossible sans tenir compte de ses caractéristiques morphologiques.
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1 mars 2010 10:38
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Le jus d'orange, il faut le boire en même temps qu'on le presse, sinon la vitamine C est détruite.
Faut-il alors se faire greffer un presse-agrume au bout de la langue afin de ne pas en perdre une goutte ?
Stop ! oui la vitamine C est fragile : elle meurt à la chaleur, sous
les rayons lumineux, à cause du temps qui passe ou de l'oxygène de
l'air...
La preuve ?
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25 fév. 2010 16:05
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Conseils diététiques : Connaissez-vous les besoins énergétiquespour :
Pour une activité sédentaire = pratique d'un sport moins de 30mn par jour Pour une activité normale = pratique d'un sport jusqu'à 30mn par jour :
Pour une activité importante = pratique d'un sport supérieur à 1h par jour : LA DIETETIQUE NE S'ADRESSE PAS QU'A CEUX QUI VEULENT MAIGRIR, MAIS A TOUS.
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25 fév. 2010 16:02
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L'équilibre alimentaire est une notion incontournable en nutrition.
C'est une balance entre les glucides, lipides et protéines, également
entre les apports caloriques alimentaires avec les dépenses physiques. Donc rester en bonne santé, ne pas grossir et ne pas avoir de carences : c'est possible !
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20 fév. 2010 11:37
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Une alimentation diversifiée nous fournit chaque jour des nutriments énergétiques (protéines, lipides, glucides) et des aliments non énergétiques (mineraux, oligoéléments, vitamines, fibres et eau)
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17 fév. 2010 19:37
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Vous avez un compte Facebook ? Pour suivre l'actu de Mincir Gourmand
sur ce réseau social, rien de plus simple ! Rejoignez la page officiel
Facebook Mincirgourmand et devenez fan !
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19 jan. 2010 13:02
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Adeptes des repas à rallonge, des recettes
transmises de génération en génération, l'alimentation en France
est-elle équilibrée ? Résistent-ils à la pression des fast-food et du
tout-prêt ? Pas si sûr.
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15 jan. 2010 11:11
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Avant les repas,
au bureau ou devant votre programme télé préféré, les tentations et les
occasions occasions de grignoter ne manquent pas. Petits ou grands se
laissent facilement tenter par les en-cas à toute heure, mais gare aux
excès !
Le grignotage est une tentation redoutable car en picorant de-ci et de-là, on
croit pouvoir éviter la prise de poids. Grave erreur ! Les calories liées à nos
péchés mignons peuvent rapidement s'accumuler.Votre petit pas sera donc
d'apprivoiser avec panache ce danger qui nous menace toutes.
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7 jan. 2010 11:25
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Après un période où les abus étaient à la fête, pas évident de
reprendre une bonne hygiène alimentaire. Sans vous priver, reprenez
votre régime en main pour cette nouvelle année 2010. Il est possible de
maigrir après les fêtes !
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28 déc. 2009 9:27
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Suivre un régime méditerranéen réduirait les risques de dépression,
selon une étude menée notamment par une chercheuse de l'Institut
national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), et publiée
dans le journal The British journal of psychiatry. Au contraire, un
régime composé de produits alimentaires transformés augmenterai les
risques de dépression...
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15 déc. 2009 14:02
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 Pendant la période de Noël toutes les tentations se présentent à vous !
Quels sont les plats autorisés et jusqu'à quelles quantités ?
Faites-vous plaisir sans danger pour votre régime et découvrez votre menu de réveillon.
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15 déc. 2009 11:50
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L'équilibre alimentaire s'obtient effectivement lorsque les apports
nutritionnels couvrent parfaitement les besoins de l'organisme. Mais
il y a des forces plus puissantes que la raison, ce sont l'envie et le
plaisir de manger.
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10 déc. 2009 11:37
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Équilibre et modération, voilà les idées clés !
Le secret d'une saine alimentation réside en effet dans l'art d'associer les aliments d'un repas ou d'une journée.
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4 déc. 2009 12:08
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Faire ses courses :Avant de partir, établissez vos menus pour la semaine et faites une liste pour ne rien oublier. Ne
partez jamais le ventre vide : la faim risque de vous diriger dans le
rayon des pâtisseries et confiseries au détriment du rayon des fruits
et légumes...
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4 déc. 2009 11:41
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Lire les étiquettes… Pas facile ! Surtout avec la quantité
d'informations et de mots barbares qu'elles contiennent ! Pourtant, il
est essentiel d'y jeter un œil avisé et ce, que l'on consomme des
produits allégés ou non. Voici donc quelques règles de base pour percer
leurs mystères…
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30 nov. 2009 17:20
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C’est bien connu, les hommes maigrissent naturellement plus
vite que les femmes. Aujourd’hui, nombreux sont ceux à vouloir se
débarrasser des kilos en trop en adoptant une alimentation
plus équilibrée. En suivant quelques petits conseils, vous vous rendrez
compte, messieurs, que mincir n’est qu’une question de discipline, avec
une touche de motivation !
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27 nov. 2009 9:51
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Light, allégé, édulcorant, bio… Ces
labels pleins de promesses envahissent nos paniers et nos caddies !
Mais qui sont ils réellement et surtout comment s'y retrouver ? Devenez une ou une consommatrice IN-FOR-MÉ(E).
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25 nov. 2009 9:43
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Quelles sont les coupes de vêtement
qu'une femme ronde doit privilégier ?
Avant de parler de choses à camoufler ou de défauts,
il est important de préciser que les femmes rondes ont des atouts indéniables
que sont justement leurs rondeurs.
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16 nov. 2009 10:10
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L'équilibre alimentaire s'obtient effectivement lorsque les apports
nutritionnels couvrent parfaitement les besoins de l'organisme. Mais
il y a des forces plus puissantes que la raison, ce sont l'envie et le
plaisir de manger.
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16 nov. 2009 10:08
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Les compléments alimentaires connaissent un vrai boom : qu'il s'agisse
de lutter contre la chute des cheveux, de préparer sa peau au soleil ou
de tenter d'effacer les rides… La beauté viendrait-elle de l'intérieur ?
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15 nov. 2009 11:55
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En prenant conscience de votre comportement alimentaire, de vos
habitudes, de vos pulsions, vous serez déjà sur la voie de la solution.
Vous ressentirez plus justement les signaux du rassasiement.
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15 nov. 2009 11:50
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Boudinée dans votre top, obligée de déboutonner votre pantalon en fin
de repas ? Centre du corps et berceau des émotions, le ventre est une
de nos zones les plus sensibles. Malmené, il se gonfle, stocke la
graisse, se relâche… Nos conseils pour perdre du ventre et afficher une
taille de guêpe sans se serrer la ceinture.
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15 nov. 2009 11:49
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Il n'y a pas de secret mais un solide bon sens ; pour maigrir il faut limiter sa ration alimentaire quotidienne, en quantité et en calories ; c'est ce que l'on appelle une diète hypocalorique ; celle-ci doit être parfaitement équilibrée et donc apporter à l'organisme tous les nutiments qui lui sont essentiels.
la notion d'équilibre n'est pas une notion de rigueur ; au contraire, elle signifie changement et diversité.
Dans un régime, donc, pas d'interdit ni d'exclusion et surtout pas de "dissociation".
Nous verrons dans les articles suivants comment, chaque jour, vous mangerez de tout normalement en suivant des exemples de repas équilibrés, au bon moment et dans des proportions qui permettent de maigrir.
Tout au long de ces articles, vous trouverez également des informations et des conseils de diététique pour stabiliser votre poids et le maintenir dans l'avenir.
Alors en route !!!
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15 nov. 2009 11:47
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La peur de grossir empêche souvent d'arrêter de fumer. Il est vrai que
les exemples de prise de poids spectaculaire après l'arrêt du tabac ne
manquent pas. Quand on fume, on est à la fois dépendant d'un geste et
d'une substance qui agit comme une drogue : la nicotine.
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15 nov. 2009 11:45
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Serions-nous gros de père en fils et l'obésité se transmettrait-t-elle
de la même façon que la couleur des yeux, des cheveux ou la forme du
nez ? La réponse est normande.
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13 nov. 2009 19:31
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Des menus diététiques pour Noël ? C’est possible !
Noël
ne rime pas forcément avec dinde aux marrons ! Vous tenez à votre ligne
et vous vous voulez pourtant fêter dignement Noël ? Soyez astucieuse !
Certains plats ont l’avantage d’être tout aussi festifs que
diététiques… Il n’y a plus qu’à les débusquer ! Voici quelques idées :
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5 nov. 2009 8:13
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Boire suffisamment d’eau est essentiel à l’organisme. Chaque jour,
notre corps perd de l’eau : par les urines, les selles, la
transpiration, la respiration. Il est donc indispensable de rétablir la
balance hydrique, en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.
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5 nov. 2009 8:04
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Il est nécessaire d'être motivé. Avant d'entreprendre tout régime vous
devez être convaincu de nécessité. Vous devez également vous fixer des
objectifs, des repères qui vous aideront à vous remotiver en cours de
route.
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20 oct. 2009 11:26
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Passer l’hiver sans prendre de poids est tout à fait possible. Il
suffit de faire attention. Ne vous privez pas de mets faibles en calories, ce serait dommage. Voici une sélection qui va vous redonner le moral.
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19 oct. 2009 11:36
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N’ayez pas l’impression de faire
une bonne action que parce que vous achetez des céréales !
Regardez bien les étiquettes avant de les acheter et vous
aurez probablement la surprise de découvrir la présence
de nombreux sucres cachés…
Le pain complet, à teneur calorique sensiblement égale à celle des
autres pains peut être recommandé pour augmenter la teneur en fibres de
son alimentation. Il en es de même pour les céréales du petit déjeuner
riches en fibres comme le muesli, les flocons d'avoine, les pétales au
blé complet.
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13 oct. 2009 17:30
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Les salades
composées permettent de varier les plaisirs tout en surveillant sa ligne.
Croquantes, fraîches et colorées, elles sont complètes et
légères à la fois. Avec elles, vous serez rassasiée
et en grande forme…sans prendre un gramme ! Vite, succombez à leur
étonnante variété !
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29 sep. 2009 9:35
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Aujourd'hui, pour être en bonne santé, il faut maintenant compléter
l'alimentation. Bouger, marcher ne pas rester sédentaire. Manger
correctement de bonnes choses, avoir une pensée positive et créatrice,
vivre avec et pour les autres sont autant d'ingrédients permettant de
vivre mieux. Mais cela ne suffit plus.
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16 sep. 2009 10:07
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Le médicament Alli® contre le surpoids et l'obésité est désormais en
vente en pharmacie. Il peut être délivré sans ordonnance bien que
réservé à un nombre limité de patients. Que penser de cette pilule qui
a ses partisans et ses opposants ? mincir gourmand fait le point.
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7 jan. 2009 17:50
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Régimes macrobiotiques, extraits thyroïdiens, laxatifs, régimes farfelus. Efficacité
relative, dangerosité de certains, MincirGourmand passe au crible les
différentes méthodes pour maigrir.
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10 juin 2008 17:15
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Vouloir ressembler à une photo de magazine. Les photos prises dans les magazines ne reflètent pas le monde
réel. Les femmes photographiées sont souvent en dessous du poids
minimum pour être en bonne santé.
Pour faire bonne mesure, les photos sont également souvent retouchées.
Vouloir ressembler à une photo de magazine est donc tout simplement
irréaliste…En tout cas, ce n’est certainement pas la recette du
bonheur. Le corps humain est varié, avec des formes naturellement plus
ou moins larges, qui changent avec l’âge… Accepter et respecter cette
diversité est essentiel.
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