Le journal alimentaire
Vous avez l'impression de ne rien manger ou de bien vous nourrir et pourtant vous prenez du poids et n'arrivez pas soit à maigrir, soit à stabiliser ?
Dites tout à votre carnet alimentaire. Il vous permettra, en écrivant noir sur blanc votre comportement alimentaire quotidien, de faire le point de la façon la plus objective. Ceci est recommandé avant d'entreprendre un régime.
Cet outil précieux mettra en évidence erreurs et carences et permettra de les corriger ou d'apporter, en fonction de vos habitudes, les solutions qui auront toutes les chances d'obtenir de bons résultats.
Établissez-le sur une semaine au moins, en notant sous forme de tableau, la date et l'heure de tout ce que vous mangez :
Nom des plats, quantité (en cuillerées à soupe, à café, en verre, tasses...), si possible leur composition ; faites de même pour les boissons.
N'oubliez rien de ce que vous mangez dans la journée.
Notez enfin vos sensations : fringale, grosse envie de sucré, fatigue, pas envie de préparer le repas...
Écrire ses erreurs est quelque chose de difficile, c'est peut-être une bonne raison de les éviter !
Chez Mincir Gourmand, votre journal alimentaire est inclut dans tous nos programmes.
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